白皙又紅潤(rùn)的膚色，是我們最想要的健康膚色。為什么我們常常把一些不注重打扮的女人稱之為黃臉婆呢?其實(shí)黃臉婆并不一定是皮膚泛黃的意思，而是說(shuō)那些日常不注重打扮，讓膚質(zhì)看上去缺乏光澤且布滿斑點(diǎn)的女人。

　　要說(shuō)這世上就沒(méi)有哪個(gè)女人愿意做黃臉婆，但是要怎樣做，才能讓皮膚永遠(yuǎn)水潤(rùn)白皙，白里透紅呢?不必?fù)?dān)心，小編為你搜集一系列讓臉色恢復(fù)紅潤(rùn)的好方法，想要好膚色的女性，跟我來(lái)吧。

　　1、喝水最養(yǎng)顏

　　研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了�？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到女人們的好臉色。

　　咖啡因攝入過(guò)多讓人更容易失眠，睡不好，導(dǎo)致臉色差。建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

　　2、調(diào)和氣血不易老

　　人體氣血是一切組織器官進(jìn)行生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，而對(duì)于女性而言，氣血顯得更加重要。女性朋友一生要經(jīng)歷月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育、哺乳等都是耗損血液的過(guò)程，所以女性相較于男性更容易氣血不和。

　　倘若長(zhǎng)期氣血不和，會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，體內(nèi)激素分泌紊亂、免疫力低下，引發(fā)皮膚松垮、眼皮下垂、色斑皺紋等后果。所以，女人想要擁有紅潤(rùn)臉色，平時(shí)就要多注意調(diào)和氣血。恰到好處的食補(bǔ)可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩，桂圓、紅棗、銀耳等食物都是補(bǔ)氣血的好食物。

　　3、多吃紅黃色蔬菜

　　紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過(guò)淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(zhì)(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來(lái)源。

　　紅黃色蔬菜有助于改善晦黯的膚色，例如西紅柿、菜椒、南瓜等。

　　4、心情愉悅

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

　　5、保持清潔

　　整天面對(duì)電腦直接影響膚色。電腦的輻射，會(huì)導(dǎo)致皮膚水分迅速流失，讓膚色看起來(lái)晦黯無(wú)光;熒光屏上的大量灰塵，還會(huì)吸附到皮膚上，堵塞了毛孔，膚色就更容易顯得暗淡無(wú)光。洗臉這一環(huán)節(jié)就顯得特別重要了!

　　要勤洗臉，切忌不可以偷懶，不洗臉，后果可是會(huì)很嚴(yán)重的。每天早上用冷水洗臉，溫度越低越好，這種方法可以促進(jìn)面部毛細(xì)血管彈性，加強(qiáng)面部血液流動(dòng)，從而逐漸增加面部血色。晚上用溫水洗臉，盡量將白天使用的護(hù)膚品、彩妝品及灰塵洗盡。

　　6、充足的睡眠

　　睡眠會(huì)影響人體的整個(gè)生理平衡，尤其會(huì)在肌膚上有明顯的反應(yīng)。睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會(huì)光潔潤(rùn)滑;而且睡眠時(shí)釋放出的生長(zhǎng)荷爾蒙讓皮膚細(xì)胞復(fù)制得更快些，會(huì)讓臉色變得年輕紅潤(rùn)。

　　所以，想要臉色紅潤(rùn)光澤，一定要保持良好的睡眠習(xí)慣。除了晚上睡眠外，午睡同樣重要。

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午睡是很奢侈的事。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

　　7、每天排毒

　　我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。

　　每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開(kāi)始。

　　食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。

　　8、體育鍛煉

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　9、有氧運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，韻律操、慢跑+步行，可舒解壓力、防止血管收縮，讓皮膚健康紅潤(rùn)。

　　10、輕柔按摩

　　每天一兩次輕柔按摩是“紅潤(rùn)”的捷徑。按摩可令毛細(xì)血管和淋巴管吸收養(yǎng)分、排出廢物。

　　定時(shí)給皮膚做運(yùn)動(dòng)，還能提高皮膚溫度，加速血液循環(huán)，讓皮膚充滿紅潤(rùn)的光澤。