我們或許聽說過“經(jīng)期綜合癥”這個詞，但是并不了解什么是經(jīng)期綜合癥。經(jīng)期綜合癥是指在經(jīng)期或行經(jīng)期前后發(fā)生的下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀，并伴隨月經(jīng)周期反復(fù)發(fā)作。多見于未婚或未孕的女性，往往生育后這種癥狀會慢慢消失。
怎么診斷經(jīng)期綜合癥
女性在月經(jīng)期間常常會伴有小腹脹痛，胸部發(fā)脹，有的面部還會長痘痘，這些癥狀都是醫(yī)學(xué)上所稱的經(jīng)期綜合癥，一般都是未婚女性居多，經(jīng)期綜合癥是在每月的月經(jīng)來領(lǐng)之前會出現(xiàn)的癥狀，月經(jīng)過后癥狀就會自然消失。
怎么治療經(jīng)期綜合癥
一、不要給自己壓力
無論經(jīng)前的煩燥是因?yàn)?a target=_blank>內(nèi)分泌失調(diào)引起的還是因?yàn)樾睦肀旧淼膯栴}引起的，只要勇敢的去面對，不要給自己太大的心理壓力，凡事想開一點(diǎn)，積極的進(jìn)行情緒各方面的調(diào)節(jié)。平時要注意保持靜心 ，要學(xué)會控制自己的情緒，要注意保持一個樂觀開朗的情緒。特別是在經(jīng)期前幾天，由于激素水平的影響，或是身體不舒服，或是其它因素都有可能使得女性比平時更容易花火，這個時候就更要學(xué)會控制自己的情緒。要避免生氣，如果想生氣的話，可選擇注意力轉(zhuǎn)移法，多想一些開心的事，如果實(shí)在控制不了自己的情緒的話，也要盡量先深呼吸一下，然后等情緒穩(wěn)定下去的時候才去考慮問題。
二、多休息
很多女性之所以會有情緒不穩(wěn)定，或是孩子的一個小頑皮都會引起你的發(fā)火，其實(shí)這個時候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那么大的壓力，可以讓自己多休息，或是當(dāng)作沒看見，或者干脆給自己找個不管的機(jī)會。
三、多運(yùn)動
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踅∩磉\(yùn)動可有效的緩解經(jīng)前綜合征，比如說瑜珈，慢跑，散步都是不錯的選擇，再者呼吸一下新鮮的空氣也有利于保持一個好的心態(tài)。
四、多吃具有穩(wěn)定作用的食物
專家建議女性在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)母咛堑氖澄�，像巧克力，紅糖，適當(dāng)?shù)纳俪砸恍└咧镜氖澄�，盡量少吃肉類，燒烤類，油膩類的食物，多吃一些含脂肪較低的食物，多吃一些碳水化合物類的食品對減少不良情緒反應(yīng)，增加腦血清素水平具有很大的幫助。平時要多注意清淡飲食，注意蔬菜水果的攝入。
五、不要喝飲料
經(jīng)期一定不要喝刺激性的飲料，像咖啡，酒，汽水等這些在經(jīng)期前后最好都不要飲用了。
六、補(bǔ)充維生素B6，鎂等元素
這些元素對改善經(jīng)期不適感，如果煩燥，腹脹，頭疼等都有著不錯的效果的。當(dāng)然了你也可以選擇適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖羞@類元素的食物。
七、藥物治療
對于那些經(jīng)期綜合征已經(jīng)很明顯的女性來說也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些具有調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)介質(zhì)活性藥物 ，對消除不良的情緒具有很大的幫助。
其實(shí)，對于多數(shù)女生來說，如果懂得控制自己的情緒，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理是完成可以避免或者消除經(jīng)前煩燥不安的情緒的，要明白一個道理，生氣是拿別人的錯誤在懲罰自己，特別是在經(jīng)期生氣那就等于是在慢性自殺。 |
