因此避免打噴嚏是個偉大的想法。然而，從一個噴嚏而來的液滴能漫游一雙層巴士的長度，并且咳嗽能感染一公尺以內(nèi)的任何人，但這未必永遠(yuǎn)如此。

　　雖然沒有誘惑你去買外科口罩，但按照保健局的說法，有科學(xué)證明提示它們對流感不是“有效預(yù)防措施”。

　　問題是流感病毒也能在門把手、電梯按鈕、聽筒、公共毛巾……的表面活存兩天。當(dāng)你觸摸這感染表面，再觸摸你自己的“流感接收器”，你就中招了!常洗手是有效的唯一方法。

　　高峰期如何有效預(yù)防流感

　　研究也表明增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)就能保護(hù)你。適當(dāng)睡眠、停止吸煙和減輕壓力也是重要的。吃好也能產(chǎn)生奇跡。“差的營養(yǎng)會傷害免疫系統(tǒng)，”英國營養(yǎng)基金會營養(yǎng)科學(xué)家安娜丹尼說。

　　某些食物確實(shí)能增強(qiáng)你的防御。按照丹尼的說法，有好的證明硒(在巴西胡桃中發(fā)現(xiàn))、鐵(在紅肉和豆類中)和鋅(在甲殼類、谷類、肉類和乳制品中)是免疫促進(jìn)劑。維生素A(在胡蘿卜、胡桃南瓜、桔子或黃椒中)、C(柑橘水果、獼猴桃)和E(在種子和油中，像葵花油)對流感防御也是有益的。

　　激進(jìn)的減肥飲食在一年的這個時候規(guī)范，但它們可使你的身體對疾病很敏感。美國近來在小鼠研究發(fā)現(xiàn)嚙齒類控制卡如里飲食比正常飲食更容易患病。丹尼證實(shí)“削減食物組能致弱免疫系統(tǒng)”。

　　吃的非常不好，然后花錢買大量維生素C。“維生素C是水溶性的，”丹尼解釋說。“如果你大量服用超過的量只能從尿排除。”

　　有人保證意外知道草藥紫錐菊，經(jīng)過研究紫錐菊對流感病毒是不確定的。事實(shí)上，丹尼說，“幾乎沒有證據(jù)提示使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑能減輕被感染的危險。”

　　流感疫苗的保護(hù)作用可達(dá)70-80%，但這只推薦那些有嚴(yán)重并發(fā)癥危險的人們使用，像超過65歲的人。其余的人全部采用洗手、吃蔬菜和使用一次性手帕。這聽起來是低級技術(shù)，但正如菲爾德教授所說，“這些措施的效果出人意料。”

　　如何抗擊流感

　　用肥皂和溫水洗手，在兩側(cè)，洗滌指甲下面。有些流感專家說你應(yīng)該持續(xù)洗唱兩次“生日快樂”的時間。護(hù)理。

　　如果你不能每1-2小時到水龍頭洗手，你就要攜帶乙醇凝膠。

　　避免觸及你的臉(阻斷你自己手的感染機(jī)會)。

　　延遲新年排毒。這會減弱你的免疫系統(tǒng)。

　　利他：當(dāng)你咳嗽或打噴嚏的時候，用一次性紙巾捂住你的口鼻，并立刻把紙巾丟進(jìn)垃圾箱，然后洗手。