患有骨質(zhì)疏松癥的患者平時經(jīng)常會出現(xiàn)腰腿疼，總是治不好，到處尋醫(yī)問藥。骨質(zhì)疏松癥是一種慢性骨科疾病，需要慢慢進行治療與自我調(diào)養(yǎng)，就會有明顯的好轉(zhuǎn)。那么，骨質(zhì)疏松癥如何自我調(diào)養(yǎng)??

　　1、平時要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以刺激成骨細(xì)胞活動，有利于骨質(zhì)形成。臥床病人也應(yīng)盡可能運動，防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松加重，但不要因運動過度造成骨折。

　　2、日常生活中要多曬太陽。維生素D是通常皮膚細(xì)胞與陽光的作用，再經(jīng)肝臟而成。它是補充鈣質(zhì)不可缺少的維生素。

　　3、多吃蔬菜和含礦物質(zhì)的魚類，蔬菜可改善老年人的胃腸功能，促進鈣質(zhì)的吸收。魚類有豐富的礦物質(zhì)，可避免過多脂肪。

　　4、不要過多吃鹽，不要喝咖啡。鹽的攝入過多，會影響鈣的吸收并加速鈣的流失，咖啡中含的咖啡因也會加速鈣的流失，從而加重骨質(zhì)疏松。