大家都知道，手在我們的生活中的作用是不可或缺的，我們的一舉一動都離不開自己的手，如果沒有手，我們將無法獨立進行生活。但是，腱鞘炎疾病的發(fā)生，卻嚴重影響了很多患者手部的正常功能。下面就為大家介紹一下腱鞘炎的有效預防方法有哪些。

　　1.用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　2.旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘�？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

　　3.抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

　　4.轉動頭頸工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5.定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

　　上面的文章主要為我們大家介紹了腱鞘炎的有效預防方法有哪些，看過上文的相關介紹之后，我們了解到，勞作之后，用溫水洗手可以有效地預防腱鞘炎的發(fā)生，除此之外，按照上文的提示進行一些適當?shù)倪\動，對于腱鞘炎的預防也是非常有幫助的。