頸椎病又稱頸椎綜合征，現(xiàn)代人多多少少頸椎都有問題。頸椎病引起的主要原因是長期低頭，一天下來后常常會出現(xiàn)脖子發(fā)僵、發(fā)硬、肩背部沉重等問題，為了緩解這些問題帶來的身體上的不適，下面就給大家分享一些預(yù)防頸椎病的小妙招。 方法/步驟 1 晚上休息時(shí)避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，長期下來會使頸椎病嚴(yán)重。 2 平時(shí)無論坐著還是站著，都要注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，要注意脊椎正直。 3 注意頸肩部的御寒保暖，與此同時(shí)要避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車千萬不低頭打瞌睡加重肩頸部的負(fù)擔(dān)。 4 頭向順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)五十次，再換逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)五十次。 5 吃飯合理安排，不要做到暴飲暴食，忌口生冷辛辣食物，控制煙，酒的攝入。 6 用手術(shù)的方法治療，但是不建議做，因?yàn)橛谢ㄙM(fèi)高，有副作用，恢復(fù)期長，創(chuàng)傷大的問題存在。 END 注意事項(xiàng)希望對大家有幫助