枕啤酒瓶不適用于所有人

　　頸椎病患者選好枕頭很關(guān)鍵

　　當(dāng)然，選擇一個(gè)好的枕頭，不僅能夠保證高質(zhì)量的睡眠，也是做好脊椎保健的關(guān)鍵。頸椎病患者如何選好適合自己的枕頭呢?主要包括以下三個(gè)方面：

　　一、枕頭高低：俗話說“高枕無憂”，而從醫(yī)學(xué)角度來講，并非如此。如果枕頭過高，使頭頸部過度前屈;低枕或無枕使頭頸部長期處于過度仰伸狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎前凸曲度增大，因此長期高枕、低枕及不用枕頭的習(xí)慣都應(yīng)克服。一般講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。習(xí)慣仰臥的人，其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致：習(xí)慣側(cè)睡的，其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜。睡覺時(shí)，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳�。這樣早晨起來才不會(huì)頸椎酸痛。

　　二、枕頭形狀：枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異�；顒�(dòng)。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜。

　　三、枕芯充填物：以柔軟、透氣為佳。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等。鴨絨質(zhì)輕、柔軟、透氣性強(qiáng)，而且在使用時(shí)可以隨意調(diào)節(jié)枕頭高度，是比較理想的枕芯填充物;蕎麥皮的優(yōu)點(diǎn)是價(jià)廉、透氣性佳;綠豆殼最適用于夏天，不僅通氣性能良好，且有清涼解暑之作用。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。