頸椎病是一種非常常見的疾病。這種疾病是當代白領(lǐng)一族、學生、司機的一種高發(fā)性骨科疾病，很多患者朋友起初有頭痛的癥狀，很多人容易忽視原因是患上了頸椎病，這種疾病一般多見于40歲以上的人群，并有年輕化的趨勢。

　　日常生活預防頸椎病的方法

　　1、常參加體育運動。

　　有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

　　2、改正不良的生活習慣。

　　在站立及行走時，人要保持昂首挺胸位，眼睛平視，雙肩自然下垂。在這個體位下，頸椎處于功能位置，頸椎的內(nèi)外組織處于相互平衡狀態(tài)，不易產(chǎn)生損傷。含胸低頭行走或站立，以及歪斜頭頸長久均會加重頸椎損傷。

　　臥位時對頸椎的保護，主要是挑選合適的枕頭。這已在前面已敘述。從對人體保健角度來說，我們主張睡硬木板床，而不是柔軟的彈簧床。當仰臥在板床上時，脊柱在板床的作用下處于一個近乎直立的狀態(tài)，這種狀態(tài)與脊柱的生理曲線基本符合，不會加重脊柱的損傷，值得提倡。

　　3、改善工作環(huán)境。

　　減少勞動強度勞損是預防頸椎病的主要措施。避免勞損，即可減少發(fā)病。注意頸椎活動的勞逸結(jié)合是預防頸椎病的主要措施。

　　陰冷潮濕的環(huán)境，對頸椎的健康也不利。人體長時間處在這種環(huán)境中，其寒溫之邪就浸入人體，使頸部的筋脈發(fā)生率縮，頸椎的活動受到限制。若強做頸椎活動，必然加重損傷，出現(xiàn)頸椎病。

　　工作中一種姿勢持續(xù)時間過長，會出現(xiàn)頸部的酸痛不適;另外工作量超負荷及時間太長，都可使頸部疲勞，產(chǎn)生頸椎病。

　　4、學會頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸 、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。