隨著現(xiàn)在腦力活動(dòng)的增多，長(zhǎng)期的伏案工作讓很多人都患上頸椎病，比如日常生活中常見有的頭暈、心慌等都有可能是頸椎病在作怪，甚至嚴(yán)重的時(shí)候往往需要求助于醫(yī)生才能緩解痛苦。那么平日里我們要怎來保護(hù)好頸椎呢? 糾正睡眠習(xí)慣 1 頸椎病患者應(yīng)當(dāng)及時(shí)糾正不良睡眠習(xí)慣，選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，一般正臥位可選擇高度在12厘米左右，側(cè)臥位則可選擇與肩等高的枕頭。有椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應(yīng)偏高些;黃韌帶肥厚，鈣化者則需要相應(yīng)偏低。注意睡眠過程中維持生理曲度，可以對(duì)頸部起到相應(yīng)制動(dòng)與固定作用。 改善工作習(xí)慣 2 對(duì)與伏案工作則，應(yīng)保持臺(tái)面與座椅高度相稱，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案，每間隔一段時(shí)間應(yīng)當(dāng)起身做適量的活動(dòng)，放松頸部肌肉。 避免感染影響 3 日常生活中注意防止各種上呼吸道炎癥，預(yù)防感冒等，因?yàn)檠屎聿垦装Y及上呼吸道感染疾病，一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，往往可成為頸椎病發(fā)病的原因和誘因。生活中應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防和治療此類疾病，以免對(duì)頸椎病造成影響。 避免超限活動(dòng) 4 頸椎病是退行性病變疾病，不可使頸椎做大幅度劇烈的活動(dòng)，以免增加頸椎負(fù)荷，不利于頸椎的康復(fù)和保健。飲食要合理搭配，不可單一偏食。對(duì)于頸椎病是由于椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，飲食中注意要富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素。其中鈣是骨骼的主要成分，可從牛奶、魚、黃豆等含量多的食物中獲取，如頸椎病證型屬濕阻經(jīng)絡(luò)者，可多吃葛根、苦瓜等祛濕活絡(luò)的食物;若屬寒濕阻滯型頸椎病，則可多食用羊肉等溫補(bǔ)散寒之類的食物;氣滯血瘀型頸椎病這可多食用鯉魚、黑豆等。