在辦公室經(jīng)常缺乏鍛煉和活動，且對著電腦，容易引發(fā)頸椎問題，如何防止呢?下面介紹在辦公室里就能完成一組動作。工具/原料不愛活動的辦公人員雙手方法/步驟雙掌插頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸，然后換右手，有助于頸部放松 左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個8拍 前后點頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個8拍 仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰著向手背，保持5秒 旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。 頸項爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。 搖頭晃腦：左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。放眼觀景：眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動，閉上眼睛，手掌擦熱，附在眼皮上片刻，睜開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。 手頭相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次 按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處，可以治療牙疼、眼睛疲勞頭痛、咽喉腫痛，腰痛等癥狀，對身體有好處。 END 注意事項配合平時的健身活動堅持每天做這組組合動作