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網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）有哪些誘因

日期： 2006 - 11 - 17 作者：來源：飛華健康網(wǎng) 責編： xxfy 閱讀次數(shù)：

本文摘要：

上肢肌力不足
　　在網(wǎng)球等需要劇烈上肢運動的項目，若手腕伸肌肌力不夠強，手腕在反手擊球時便會失穩(wěn)。手腕會被迫前屈而使筋腱承受過大的負荷。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負荷負荷便隨之而增加。一些需要強大握力的重復性手腕活動，亦會對肌腱做成很大負荷，肌力不足會增加筋腱的磨損。

不正確的技術
　　最常見是網(wǎng)球的反手動作，如果球員不能在理想的位置上擊球，他便需要額外用臂力而非利用身體動力及重量轉移。沒有接受正確技術訓練的球員若經(jīng)常不能以球拍中央擊球，也會增加筋腱的負荷。

不正確的器材
　　拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不適合、拍線的張力不對、網(wǎng)球太重或經(jīng)濕水沾泥后，同樣會加強擊球時的負荷。

訓練不當及熱身不足
　　一個良好的訓練計劃應該要平衡運動員的需要及因應個別運動員的能力及年齡制定。過度著重運動訓練而缺乏體能訓練、只有力量而缺乏柔韌性的訓練、過度進行單一技術訓練、突然增加訓練強度、受傷后太早或過劇訓練都是有害無利。此外，熱身不足亦會減低筋膜承受收縮及拉長而產(chǎn)生的壓力。