很多看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但因?yàn)榻?jīng)常重復(fù),很可能會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球肘的發(fā)生。我們的手部、肘部是需要經(jīng)常用力的,一般情況下不會(huì)發(fā)生疾病,但是對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、家庭主婦、電工、鉗工這些需要經(jīng)常使用手腕及肘部用力的人來(lái)說(shuō),很容易患上此病,那如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么預(yù)防網(wǎng)球肘呢? 網(wǎng)球肘就是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性損傷,不僅是運(yùn)動(dòng)員,即便是在日常生活中如果鍛煉不當(dāng),也會(huì)患上此病。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以用到的預(yù)防方法以下幾點(diǎn)可供參考動(dòng)作正確:首先是要糾正直臂擊球的動(dòng)作,讓大臂和小臂無(wú)論在后擺還是前揮的時(shí)候都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。戴護(hù)具:其次,是用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘,把腕、肘部保護(hù)起來(lái),限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。繞繃帶:在打球時(shí),要于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶,可以減少疼痛發(fā)生,但松緊需適中。弦松軟:穿弦時(shí)減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦,松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動(dòng)之力,也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。 |
