俗話說(shuō)有什么別有病，這句話道明了我們對(duì)疾病的厭惡程度，因?yàn)榧膊〉陌l(fā)生會(huì)危害我們的身體健康，也會(huì)影響我們的正常生活，而腰椎管狹窄就是其中之一，所以想要不被腰椎管狹窄糾纏，就要做好預(yù)防步驟/方法適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)：長(zhǎng)期處于坐位或彎腰工作的人，定期改變姿勢(shì)體位，活動(dòng)腰部同時(shí)進(jìn)行自我按摩。在勞動(dòng)時(shí)，盡量避免非生理體位的活動(dòng)，勞逸結(jié)合，勞動(dòng)適度。 注意休息：睡床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或過(guò)軟，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到風(fēng)寒侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)同處于種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰椎管狹窄。 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是預(yù)防本病的又一重要方法，脊柱是人體的主要負(fù)重部位之一，而腰椎又是整體各脊柱負(fù)荷最重活動(dòng)度最大的部位。在病理?xiàng)l件下，各種維持腰椎穩(wěn)定的因素發(fā)生改變，促使腰椎的退行行改變，促使腰椎管狹窄癥的發(fā)生。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是腰部的鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，促使各種代謝產(chǎn)物排除，保證正常的生理功能。此外還能增加肌力和韌帶的韌性，從而增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，可有效預(yù)防本病的發(fā)生。 注意飲食：多吃含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，飲食多樣化，少喝可樂(lè)類飲料。如果飲食量少，可以適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。豆類食物對(duì)預(yù)防腰椎管狹窄病有很好的幫助，我們?cè)谌粘５娘嬍持卸喑砸恍┒诡愂澄铩?END 注意事項(xiàng)如果您現(xiàn)在患有腰椎管狹窄的癥狀，那么建議您及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查或治療。