腰椎管狹窄是生活中一種比較常見(jiàn)的骨科疾病，其主要癥狀是腰腿痛，常發(fā)生一側(cè)或兩側(cè)根性放射性神經(jīng)痛。嚴(yán)重者可引起兩下肢無(wú)力。所以在生活中做好相應(yīng)的預(yù)防工作非常重要，那日常預(yù)防腰椎管狹窄的方法有哪些方法/步驟飲食有節(jié)，起居有時(shí)。起居有時(shí)是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助預(yù)防腰椎管狹窄。 糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣。 1)搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，減少腰部損傷，預(yù)防腰椎管狹窄。 2)切勿長(zhǎng)時(shí)間久坐。辦公室的職員和汽車(chē)司機(jī)等，長(zhǎng)期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽粫r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或變換一下姿勢(shì)，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損。睡眠姿勢(shì)以側(cè)臥為宜，讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過(guò)軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過(guò)薄，防止腰部著涼，冬季更要注意保暖。 END 注意事項(xiàng)總之腰椎管狹窄的預(yù)防方法有很多，不過(guò)當(dāng)出現(xiàn)疑似此種病癥的癥狀表現(xiàn)時(shí)，及早治療非常重要。 |
