腰椎間盤突出的日常護(hù)理保健措施有哪些?腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，這種疾病嚴(yán)重的影響到我們的日常生活和工作，只有及早的進(jìn)行檢查和治療才可以避免疾病帶來的困擾。那么，腰椎間盤突出的日常護(hù)理保健措施有哪些?以下為大家做一下詳細(xì)介紹。

　　一、起床： 從起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常會傷到腰部，所以睡醒后應(yīng)先在床上將腿屈起，向兩邊活動活動，然后再用胳膊支撐上身起床。

　　二、起床洗漱：早晨起床后身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發(fā)腰痛。所以一些細(xì)微的動作也要慎重，如洗臉時應(yīng)將一只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應(yīng)坐下穿，不要直接彎腰取物，應(yīng)先屈膝再下蹲等。

　　三、上班搭車： 上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

　　四、上廁所：上廁所方便后起身時，應(yīng)用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰。

　　五、工作學(xué)習(xí)中：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進(jìn)行學(xué)習(xí)、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

　　六、下班休息：從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對腰不利，易引發(fā)腰痛，所以飯后后少看電視。睡覺時，要睡硬板床，可彎曲髖關(guān)節(jié)側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。

　　腰椎間盤突出的日常護(hù)理保健措施有哪些?通過以上內(nèi)容的詳細(xì)講解，我們了解了腰椎間盤突出疾病的相關(guān)知識。如果身邊的人也出現(xiàn)了腰椎間盤突出的患者，千萬不要久拖不治會嚴(yán)重影響到病情，同時也會給你的生活及工作帶來一定的阻礙。