緩解焦慮的方法有哪些?焦慮是一種常見的心理狀態(tài)，一般女性比較高發(fā)。這種疾病是指人們遇到某些事情出現(xiàn)的一種正常的心理情緒反應(yīng)。每當(dāng)人們覺察到威脅存在時，焦慮情緒就會出現(xiàn)，提醒我們需要避開危險。焦慮起到了規(guī)避危險和解決問題的雙重作用，具有積極的一面，也有消極的一面。
短時期的焦慮，對身心、生活、工作并無大礙;而長時間的焦慮，則使人體重減輕，面容憔悴，從而誘發(fā)疾病，給身心健康帶來影響。假若一個人長期陷入焦慮情緒而不能自拔，內(nèi)心便常常會被恐懼、煩惱等體驗所累，行為上就會出現(xiàn)回避、消沉、抑郁、冷漠等情況，而且由于愿望的受阻，常常會懊悔、自我譴責(zé)，久而久之，便會導(dǎo)致精神不正常，這便是焦慮癥。
簡單6招幫你緩解焦慮
1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
3、幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
6、多愛自己一點。不要只是一味地對丈夫和孩子太好，因為潛意識里總會希望他人能對自己的付出給予肯定和回報，這樣反而會給別人和自己造成壓力。 |
