隨著現(xiàn)代社會節(jié)奏的不斷加快，日常生活和工作上的壓力越來越大，很多人都出現(xiàn)了不同程度的焦慮癥，焦慮癥這種疾病會使人們的身體健康受到一定的影響，所以，我們不能忽視這種疾病的存在，應(yīng)該及時治療。那么當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己患上焦慮癥后應(yīng)該怎么辦，下面我們一起來看看，讓你輕松解決焦慮癥。

　　1：放松。焦慮癥患者會有心慌、肌肉緊張和身體發(fā)抖等一些不良的反應(yīng)。放松身體可以讓這些不適的癥狀得到減輕，從而緩解焦慮癥，當(dāng)出現(xiàn)不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。

　　2：適應(yīng)。面對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢，這樣才能很好的客服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，這樣就會慢慢的適應(yīng)這個情景，以后就可以坦然面對，不會再焦慮。

　　3：休息。多休息，保證充足的睡眠，可以放松身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂，可以幫助盡快入睡，提高睡眠質(zhì)量。

　　4：傾訴。傾訴可以把內(nèi)心的想法表達(dá)出來，身心也會感到很輕松、舒服許多，還能讓傾聽者支持你，幫助你，讓你遠(yuǎn)離焦慮。

　　5：樂觀。要對自己有自信，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進(jìn)行自我暗示。

　　6：轉(zhuǎn)移注意力。如果覺得心煩，可以找一些自己喜歡的事情來做，轉(zhuǎn)移注意力，讓身心松弛，心理壓力也可以暫時得到緩解。

　　焦慮癥患者可以試一下以上的方法，可以讓你緩解焦慮的情緒，只要堅(jiān)持下去，多放松心情，保證充足的睡眠，遇到事情的時候多和他人交流，保持積極樂觀的心態(tài)，這樣焦慮的情緒就會慢慢的消失，讓你重新恢復(fù)健康。焦慮癥并不可怕，可怕的是患上焦慮癥后并沒有勇敢的去面對和接受。