工作生活中，要如何消除自己的焦慮癥呢? 方法/步驟 1首先要學(xué)會合理的安排時間。把自己的時間，分類管理。列出自己想要做的事情。把重點，次重點劃分出來。重點的事情，多分一些時間去做。 2給自己制定合情合理的目標(biāo)。不要把目標(biāo)定的太高，這樣子一旦你完成不了，就會很受打擊。重要的是，自己今天比昨天有進(jìn)步，就可以了。 3一天之中，不管有多么的忙碌，都要空出一些時間，讓自己放松一下。聽聽音樂，看看書，或者是什么也不做，就是發(fā)發(fā)呆。要有自己的時間。 END 方法/步驟2 平時多吃一些水果。常吃水果，能讓自己的心情也好起來，香蕉，櫻桃等，都是不錯的選擇。 煩躁的時候，如果無法安靜下來。就出去走走，不要有什么目標(biāo)。就是靜靜的出去走走，看看天，看看綠樹。深呼吸，放松一下。 要學(xué)會調(diào)節(jié)。不要一味的把自己悶在苦惱里面。找個人傾訴�；蛘呤谴罂抟粓�，都可以。千萬不要一個人鉆牛角尖。