人的壓力到了一定程度的時候而且這個壓力是持續(xù)的就會參加焦慮感，怎么克服呢。來淺談一下我自己的經(jīng)驗(yàn)。 工具/原料身體放松心情放空方法/步驟 1先找到原因，人都是從本我出發(fā)的，問問自己近段時間是因?yàn)槭裁炊鴧⑸箲]的，對自己以后的日子有哪些影響，意識決定行為，在將來的一段時間對自己的行為有哪些影響?如果是無緣無故的發(fā)生的，不會影響行為，這個就是無效的焦慮�？赡苤皇侵皇乔榫w的反應(yīng)或者您是女生這只是女生生理現(xiàn)象。 2找到原因以后，看看自己能不能解決目前的困難。如果解決不了，可以定一個可以完成的目標(biāo)和時間。生活是往前走的，那么來分散自己的聚焦點(diǎn)吧。去挑一些沒有什么難度的小事情做，做完了以后自己的愉悅感就上來了，愉悅感多了自信和狀態(tài)自然就會回來。也許你面對的很多問題隨著時間的過去，也就解決了。然后對外看事情就會比較積極向上哦。佛教有句話說：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造。就是這個道理。 3勇敢一點(diǎn)，接受心邊的很多不確性。有時候我們焦慮，就是因?yàn)樯磉呌刑嗖淮_定和不可控的事情發(fā)生。對于很多事情我們需要果斷一點(diǎn)，不要怕承擔(dān)后果，好多事情做了有可能成功，不做肯定是失敗的。所以，給自己多點(diǎn)信心。盡心盡力的去做了，失敗了也沒什么。人生就是一個過程，好好珍惜就好。所以，該干啥就干啥咯。做多點(diǎn)想少點(diǎn)。 4如果有時間可以每天記錄一下自己的心情，寫下自己的一些不好的心情。然后清清楚自己想要什么，期望什么?如果不開心可以允許自己哭哦，這也是一種很好的發(fā)泄情緒的方式。當(dāng)然，男生自己介意也可以的。讓眼淚成詩~ 5如果失敗了，天就會塌下來么，不會的，你還是你，我還是我，世界還是在運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，有時候不要太在意結(jié)果。專注于聽自己內(nèi)心的聲音，保持對這個世界很多的好奇，去發(fā)現(xiàn)，去挖掘。原來生活中也是很多小小的美好。比如說吃一次自己喜歡吃的美食，買一個小小的裝飾品裝飾一下自己或者屋子，看一本可以讓自己靜下心來的書，聽一首讓自己感動的歌。修整自己我們再來過。 6不畏將來，不念過去。只過好當(dāng)下，有時候焦慮就是老在擔(dān)心將來會怎樣。想得太多，讓自己的大腦沒有辦法休息。最好的辦法就是找三幾好友常聚聚，好好享受自己的一切。挖掘自己的興趣和愛好。平時可以吃吃素什么的哦 7所以，心里有焦慮感了，就試著找個時間找個地方不定時的自己跟自己對話，接近自己目前的狀況，分析一下原因，然后通過努力和修練來提高自己，讓自己能有更好的能力來面對生活中的一切。 8人，生而美好~! END 注意事項(xiàng)看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問題。同時需要保持有一顆好奇心，給自己生活多增加一些樂趣�？朔箲]就是自己跟自己對話的一個過程 |
