2009年的一項研究顯示，44%的12歲至18歲的學(xué)生在讀書期間都很難保持清醒的頭腦。一項實驗結(jié)果刊登在《青少年健康期刊》(Journal of Adolescent Health)上，該實驗針對睡眠對青少年學(xué)習(xí)成績和情感健康的長期影響做了研究。

　　加利福尼亞州大學(xué)的研究員伯克利調(diào)查了全國2700名13到18歲的學(xué)生在上學(xué)期間的就寢時間數(shù)據(jù)，并且分別在三個時間點(diǎn)對學(xué)生們做了檢查。在第三次檢查中，研究人員收集了研究對象的成績單和他們在高中的累積平均績點(diǎn)(GPA)。研究對象還需要報告自己所遭受的情感壓力，這些壓力包括感覺沮喪、長時間哭泣或被一些與自己無關(guān)的東西所困擾。

　　研究結(jié)果顯示，在頭兩次的檢查中，23%的研究對象稱自己在校期間每晚都在11：15以后睡。在第三次檢查中發(fā)現(xiàn)，這些晚睡者的學(xué)習(xí)成績不但沒因為熬夜看書而突飛猛進(jìn)，反而GPA的平均值很低。在第一次檢查中，晚睡者在生活中遇到的情感壓力也更大，不過在第二次檢查中就沒有出現(xiàn)這種情況，研究人員認(rèn)為，這可能是因為年紀(jì)大一點(diǎn)的青少年對情感壓力的適應(yīng)性也增強(qiáng)了。

　　研究證明，青少年的睡眠質(zhì)量和他們的學(xué)習(xí)成績密切相關(guān)。但是更重要的是，早睡對他們的精神健康有很大幫助。以往的許多研究都表明了，有睡眠問題的青少年，精神和心理健康狀況也很差。