神經(jīng)衰弱其實(shí)并不是一種病，只是自己分不清什么才是真正的痛苦，只覺(jué)得生活在這個(gè)世界一切都是痛苦。自己擁有許多別人羨慕的東西卻從不當(dāng)回事。偶然看到森田的神經(jīng)衰弱的自我療法。大家可以做參考。 工具/原料可以看一些森田的書，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有好處。方法/步驟 1如果大家有條件的可以進(jìn)行森田自我療法，一般一個(gè)月就能治好，具體方法如下。 1;臥床療法，躺在床上，不許做一切消遣活動(dòng)，除了吃飯，上廁所，洗臉外。其他時(shí)間臥床。不許聊天，不許講話，不許吹口哨。時(shí)間為4-7天。 2;輕工作期，可以下床活動(dòng)，只是不能見(jiàn)人，不能和人交談閑聊，不能眺望天空，只能做一些拔草，摘枯樹葉的輕松的活動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)，其它時(shí)間不能再臥室呆著。晚上睡覺(jué)前可以在客廳做一些簡(jiǎn)單的工作，不能掃地。4-7天。 3;重工作期，4-7天。還是不能和人交往，可以做家務(wù)，可以掃地。不能有消遣活動(dòng)，可以看一些書，最好是森田的書，或者人物傳記�？茖W(xué)之類的書。 4;回歸社會(huì)實(shí)習(xí)期，白天可以外出購(gòu)物，晚上回來(lái)。1-2周。 2把自己看作正常人，該做什么就做什么。比如看到一個(gè)小男孩在雪地上，普通人就會(huì)說(shuō)小男孩會(huì)不會(huì)凍著了，天這么冷。而神經(jīng)衰弱者就會(huì)說(shuō)小男孩是能承受的，可是自己卻不行，因?yàn)樽约河猩窠?jīng)衰弱。其實(shí)不該這樣想的，要把自己當(dāng)正常人看待。 3要順其自然，不要偏執(zhí)。有些人覺(jué)得平時(shí)從別人的身邊走過(guò)的時(shí)候一定不讓別人。和一群人起了沖突，也從內(nèi)心里說(shuō)不要怕，干一架沒(méi)什么。如果認(rèn)輸逃走了就是懦弱的表現(xiàn)。其實(shí)事實(shí)是，該讓別人的地方，就讓，并不會(huì)有什么不好，這是一個(gè)人的正常反應(yīng)，一群人和你對(duì)抗，會(huì)害怕也是正常的，要承認(rèn)這些感覺(jué)，不要對(duì)這來(lái)，要順其自然。因?yàn)檎Ｈ硕际沁@種感覺(jué)。你和別人沒(méi)有不同。 4平時(shí)可以看看森田的書，對(duì)治療有幫助，神經(jīng)衰弱的人總是有很高的欲望，卻不去付出。就像一個(gè)問(wèn)題少年。只是神經(jīng)衰弱者總覺(jué)得自己的目的是為了變得更好，其實(shí)平時(shí)會(huì)給周圍的人很多的煩惱。所以要趕快好起來(lái)。 5多運(yùn)動(dòng)，讓自己擁有健康的身體。在心里默念，我是一個(gè)正常人，承認(rèn)自己的恐懼，害怕。沒(méi)有什么的，這是正�，F(xiàn)象不會(huì)要試圖否認(rèn)。這是自然法則，面對(duì)比自己強(qiáng)大的人會(huì)害怕是在保護(hù)自己，只有傻瓜才不會(huì)害怕。 6不要羨慕別人的成功，那是別人經(jīng)過(guò)許多的努力才得到的，不好幻想自己不努力也能做到，做不到就是自己無(wú)能。想想看這個(gè)想法多么的可笑。不要幻想擁有別人的東西，自己也有許多別人羨慕的東西。要以事實(shí)為事實(shí)。 END 注意事項(xiàng)祝大家都能健健康康的。 |
