因而就會(huì)有些老年人感到睡眠很淺，容易醒來(lái)且醒后難以再入睡，這種現(xiàn)象稱(chēng)為早醒狀態(tài)。有人認(rèn)為老年期早醒可以被視為是自然狀態(tài)，即指上了年紀(jì)的人大都有過(guò)這種經(jīng)歷。但是在低齡老年期就經(jīng)常處于早醒狀態(tài)，并且在第二天感到全身不適，頭昏、乏力的話就應(yīng)當(dāng)考慮為老年期的失眠表現(xiàn)了。
早醒可能是抑郁癥作祟
導(dǎo)致老年人經(jīng)常性早醒的原因很多，比如有的老年人身體狀況較差，白天活動(dòng)減少，這樣就會(huì)在夜間睡眠時(shí)很少能夠進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，結(jié)果頻繁覺(jué)醒，多夢(mèng)和早醒。一些退休老人生活單調(diào)，白天貪睡，造成了正常睡眠節(jié)律的紊亂。精神因素或疾病的影響，特別是老人喪偶、神經(jīng)衰弱、抑郁、焦慮等。老年人慢性疾病多，服藥種類(lèi)繁雜，如茶堿、皮質(zhì)激素等容易導(dǎo)致藥物性睡眠不好。
老人早醒失眠或致癡呆
老年人需要特別注意的是，早上睡不著不僅是因?yàn)槟挲g大了，還可能是因?yàn)榛加兴叻矫娴募膊 Ｒ驗(yàn)橛行┬枰委煹乃呒膊∫矔?huì)隨著身體機(jī)能的衰退而加重。老年性癡呆也與其有一定關(guān)聯(lián)。長(zhǎng)期處于病理性早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應(yīng)視為正�，F(xiàn)象。
老人失眠適合非藥物治療
老年人往往患有心臟病、肺病等，心肺功能受到損傷，若是長(zhǎng)期或過(guò)量服用安眠藥，一定程度上會(huì)抑制正常的心肺功能，可能加重基礎(chǔ)疾病，甚至引發(fā)意外事件而危及生命。因此，老年人服用安眠藥一定要慎重，非藥物治療或中醫(yī)中藥治療相對(duì)較安全。對(duì)于早醒失眠者，應(yīng)學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，避免緊張情緒和自我加壓及抑郁等不良心理，必要時(shí)求助心理治療。
老人早醒要護(hù)肺
在中醫(yī)看來(lái)，陰陽(yáng)平和，人即安睡;陰陽(yáng)不平，則失眠。老人總早醒是肺功能失調(diào)的表現(xiàn)。因?yàn)槿说臍庋谇宄克狞c(diǎn)左右開(kāi)始旺于肺經(jīng)，若此時(shí)出現(xiàn)身體異常多是肺臟功能失常的表現(xiàn)。因此，早醒的老人要注意肺部的保養(yǎng)。如少吃辛辣厚味，宜淡食少鹽;注意防寒保暖預(yù)防感冒，胸宜常護(hù)，背宜常暖;經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
另外，生活起居要有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等，不看有刺激性的書(shū)和電視電影，最好用溫水泡腳。輕按神門(mén)、百會(huì)、涌泉等穴位，可促進(jìn)睡眠。還可在晚餐或睡前食用些小米粥。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，能起到安眠的作用。老年人睡不著，也有很多是由于阻塞性呼吸暫停帶來(lái)的。年輕人阻塞性呼吸暫停幾乎都是由肥胖造成的，而老年人絕大部分是由于年老體衰后咽喉部肌肉松弛，舌根后墜，造成上氣管阻塞而引起呼吸暫停。
老年人上氣道阻塞會(huì)帶來(lái)缺氧、通氣不良、窒息、呼吸暫停及覺(jué)醒反應(yīng)增多等癥狀，這也是為什么很多老人剛睡著很快就會(huì)醒的原因之一。
為此，特別提醒，睡眠不佳的老人若睡眠中伴有憋氣、不適、出汗、夜尿次數(shù)增多及睡覺(jué)不解乏等癥狀，最好到醫(yī)院進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，找出真正的病因，以便更好地對(duì)癥治療。
有關(guān)專(zhuān)家曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一位患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停疾病的老人，睡眠中最長(zhǎng)的一次呼吸暫停竟超過(guò)3分鐘，而一個(gè)身體強(qiáng)壯的人如果4分鐘不呼吸就會(huì)死亡。可見(jiàn)，所謂“無(wú)疾而終”的老人多半是被睡眠疾病奪去了生命。
在日常生活中，我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)某某老人一覺(jué)睡去就沒(méi)再醒來(lái)。從睡眠學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這種“無(wú)疾而終”與睡眠呼吸障礙不無(wú)關(guān)系。他說(shuō)，有些老年人年輕時(shí)有明顯的打鼾癥狀，但隨著年齡的增長(zhǎng)，軟腭越來(lái)越硬，振動(dòng)越來(lái)越弱，于是呼嚕聲會(huì)越來(lái)越小，當(dāng)軟腭不振動(dòng)時(shí)，老人就不打呼嚕了。而對(duì)于有阻塞性睡眠呼吸暫停的老人來(lái)說(shuō)，不打呼嚕危害更大，因?yàn)楫?dāng)他在熟睡中呼吸暫停時(shí)，家人不易覺(jué)察。 |
