更年期的女性朋友，由于激素水平的刺激，心理波動(dòng)特別大，也特別容易產(chǎn)生更年期抑郁，所以說(shuō)，心理健康很重要，尤其是對(duì)于更年期的人們來(lái)說(shuō)，更是要特別的注意。那么怎么預(yù)防呢，我們來(lái)看一下專家的建議：

　　一、做好心理預(yù)備。正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提早做好預(yù)備。即便出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。

　　二、處理好各種關(guān)系。更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人產(chǎn)生對(duì)立。這就需要我們彼此體諒，遇事要冷靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)怒火。家庭和睦是全家人的美好，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要習(xí)慣家庭，更要習(xí)慣社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與別人溝通觀點(diǎn)，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂(lè)觀情緒對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥非常有利。

　　三、豐富生活。更年期婦女大多接近退休，有的現(xiàn)已退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等，不僅可以增加生活情味，還能保持良好的大腦功用，增進(jìn)身心健康，對(duì)防止本癥大有裨益。

　　四、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的習(xí)慣能力。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、漫步等，在運(yùn)動(dòng)中取得樂(lè)趣，忘掉煩惱和不幸，對(duì)防止本病大有益處。

　　五、正視刺激。正確對(duì)待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)非常重要。遇事要堅(jiān)持冷靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思結(jié)果，從而誘發(fā)或加劇本癥。

　　以上就是對(duì)怎么防止更年期抑郁癥的介紹，相信我們現(xiàn)在對(duì)此有一定的了解了。更年期女性要做好抑郁癥預(yù)防工作，才能保證身心健康。