老年人已經(jīng)步入了最后階段，身體健康指標也在慢慢的下降，所以老年人的養(yǎng)生保健是重中之重，為了讓老人能夠安度晚年，健康的身體是必不可少的。如何才能避免老人尿失禁呢?
生活中有些老年人罹患尿失禁后，往往采取少飲水的辦法控制排尿，結(jié)果飲水越少，反而更加重了尿頻、尿失禁，對健康危害更嚴重。
專家告誡，尿失禁患者不能少喝水，因為攝入液體過少，會導致尿液濃度增高，含有代謝后廢棄物質(zhì)就增多，很容易刺激膀胱，增加排尿時的急迫感，排尿次數(shù)更難以控制。
高濃度尿液使排尿量減少，長時間積存在膀胱內(nèi)，會引起泌尿系感染，尤其是女性患者更容易引起尿急。要緩解尿失禁，必須要做到多飲水，以每天5～8杯為宜，其中包括每日三餐的湯水。但飲水時間不要集中，因為短時間內(nèi)飲水過多，容易導致強烈的尿意，會增加排尿次數(shù)，使尿失禁更為嚴重。
尿失禁多為疾病而至，除對其停止藥物醫(yī)治，還可停止膀胱節(jié)制練習，恰當延伸排尿的距離光陰。天天凌晨起床后要完全排尿1次，在非排尿光陰，若有尿意，采用有節(jié)拍地壓縮盆底肌群熬煉。最輕便的辦法是天天晨醒下床前和早晨睡眠平臥后，深深吸一口氣，然后用力做45～100次壓縮肛門和上提肛門運動，每次光陰為8～10秒鐘。歷久保持此辦法能夠顯著改良尿失禁癥狀，乃至恢復失常。 |
