人們每天都從飲食中攝入一定量的鈣，又從尿和糞便中排出一定量的鈣，血鈣總是維持在一定的范圍內(nèi)，它主要與胃腸道的吸收和排泄，腎臟的重吸收和排泄，骨的再吸收和礦化這三方面有關(guān)。

    血鈣之所以能維持在一定水平內(nèi)，主要是其入量和出量基本相等。入量有胃腸道吸收、腎的重吸收、骨的再吸收，出量有二便中的鈣、骨礦化所需的鈣等，在吸腸道、骨、腎三者的調(diào)節(jié)是最主要的，也是相對較敏感的。

    故在過多補鈣時，通過腎臟濾過排出的鈣較多，在泌尿系統(tǒng)中，尿鈣含量較高，增加了泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石的機會，對于其他器官，形成結(jié)石的機會較少。

    怎樣補鈣更合理？

    補鈣是防治骨質(zhì)疏松癥的必要途徑。那么怎樣才能更合理地補鈣呢？人體補鈣有以下幾種方式：

    （1）食用含鈣量較高的食物，如牛奶、豆類制品、新鮮蔬菜等。

    （2）對食物注意合理搭配，不僅攝入鈣成分，還要攝入磷、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等成分。

    （3）吃鈣強化食品。鈣強化食品是人工將某些食品中加入大量鈣成分，使這種食品成為高鈣食品，成為治療骨質(zhì)疏松癥的補鈣食品。

    （4）服用補鈣藥物。這是治療骨質(zhì)疏松癥常用的方法，根據(jù)骨質(zhì)疏松癥的病因、病情選擇不同類型的補鈣藥物。

    在采用以上補鈣方法的同時，還要注意以下問題：

    （1）補鈣的同時要注意補充磷、維生素D，這樣會促進鈣的吸收。

    （2）補鈣的同時要加強身體運動鍛煉，因為運動能促進骨骼的代謝、骨量的沉積。

    （3）注意多進行戶外活動，“曬太陽”，因為“曬太陽”能使維生素D3增多，能更有效地促進鈣成分的吸收。

    只要施行以上方法，持之以恒，人體就能攝入更多的鈣成分，同時骨骼就能更有效地吸收鈣，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。