男性朋友的精子質量在夫妻備孕中起著關鍵性的作用，但是，就是小精子卻脆弱的很，很多輕微因素就影響到了精子質量。有時候小精子還會被“困住”，這就是我們常說的精液不液化或者液化時間長的情況。

　　那么，出現(xiàn)了精液不液化的情況，除了積極接受治療，我們自己日常該怎么做呢?今天，我們就來好好聊一聊。

　　1、拒絕炎癥。炎癥問題是比較容易反復的，男性朋友也一定要注意好炎癥的問題，積極治療的同時，保持好清潔，及時的更換內衣褲，日常積極做好清潔工作。

　　2、戒煙戒酒。煙酒問題我們經常會強調，但是真心有朋友覺得無所謂，如果存在精液液化不好的問題可一定要重視，戒煙戒酒才會有更強壯的小精子，更優(yōu)秀的小寶寶哦!

　　3、拒絕桑拿、溫泉。男性精子對于高溫比較敏感，備孕男士一定要避免長期讓自己處于高溫的環(huán)境，比如桑拿或者泡溫泉。

　　4、飲食調節(jié)。建議存在精液液化不好的男士朋友盡量避免辛辣刺激的食物以及太過油膩的食物。很多男士朋友會服用一些補藥，建議不要盲目服用，最好是在專業(yè)醫(yī)生指導下，確定自己真的有服用的必要再考慮用藥的。

　　5、積極運動。運動真心是個好東西，適度的運動不僅能讓抵抗力更好，精子質量更棒，還能幫助我們排解壓力，保持更積極的心態(tài)。