生活中很多人認(rèn)為內(nèi)分泌失調(diào)是女人才會得的病，其實不然，男人也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，只是男性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性朋友。那么，男性如何預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)呢?

　　1、積極獻(xiàn)血

　　獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。但是，一定要選擇正規(guī)的場所獻(xiàn)血，而且獻(xiàn)血后要好好休息恢復(fù)精力。

　　2、多按摩

　　專家指出，體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

　　從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。如果有條件，可以去正規(guī)的按摩場所找專業(yè)人士，否則也可以自己動手。

　　3、少熬夜

　　男人是睡眠不足最嚴(yán)重的人群，經(jīng)常熬夜加班導(dǎo)致失眠。而這些恰恰是內(nèi)分泌紊亂的罪魁禍?zhǔn)�，所以盡量少熬夜。其實，大部分人的加班都是平時注意力不集中導(dǎo)致，所以，準(zhǔn)確分配好時間，安排好手頭的工作，就能在下班前完成工作，避免加班。

　　4、少吃快餐

　　比起女性，男性更不愿意做飯帶飯，于是快餐成了一日三餐的最好選擇�？觳透哂�、高鹽，長期食用，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，還會使你肥胖。另外，外賣中的激素還會造成內(nèi)分泌紊亂。所以，男人要盡量減少吃快餐，不妨花幾十分鐘在家吃吃健康的飯菜吧!

　　5、多泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。此外，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。