神經(jīng)衰弱這種疾病對患者的生活健康有很大的影響，對患者的睡眠質(zhì)量也是有很大的影響，神經(jīng)衰弱患者入睡比較困難，睡眠也特別淺。那么，為了避免神經(jīng)衰弱這種疾病給自己的生活帶來不必要的影響，大家該如何去預(yù)防神經(jīng)衰弱呢?
引起神經(jīng)衰弱的原因有環(huán)境因素和內(nèi)在因素， 因此，應(yīng)該從這兩方面來進行預(yù)防。
一、正確認識自己：
對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
二、培養(yǎng)豁達開朗的性格：
自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
三、提倡顧全大局：
遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應(yīng)如此。
四、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：
對于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。
五、求助于醫(yī)務(wù)人員：
如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應(yīng)立即求醫(yī)，進行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。
當今社會生活壓力日益增大，大家日常生活中應(yīng)注意使用適當?shù)姆椒樽约簻p壓，使自己保持輕松愉悅的心情，以預(yù)防神經(jīng)衰弱。 |
