中老年人特別容易失眠，主要原因是有一部分表現(xiàn)為早醒，就是入睡比較快，但是醒得又是比較早，比如很多人在凌晨三四點鐘就醒了，醒來后再也睡不著。如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境，比如把臥室弄得舒適一點，床要稍微松軟、厚一點，枕頭高度要合適，環(huán)境盡量保持安靜，光線要溫和，也可以睡前用溫水泡泡腳。

　　早醒后，不建議總躺在床上，可以起床做一些家務(wù)，或者出去鍛煉一下。因為床是一個休息的場所，如果睡不著還躺在床上，可能會形成條件反射，反而睡不著了。

　　如果長期早醒，而且自己調(diào)節(jié)不過來，應(yīng)及時就醫(yī)，可以先在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行非藥物治療。

　　失眠讓身心都受傷

　　大部分人的睡眠障礙表現(xiàn)為入睡困難，醒的次數(shù)比較多，夢比較多，從而導(dǎo)致第二天容易急躁、心煩、焦慮、發(fā)脾氣。而長期失眠讓身心都受傷，不僅會導(dǎo)致情緒的波動和改變，出現(xiàn)抑郁等心理問題，還可能繼發(fā)高血壓、糖尿病等慢性病，機(jī)體的免疫力也會下降，從而更容易得病。