失眠多夢(mèng)是很常見的一種疾病，它會(huì)發(fā)現(xiàn)在任何人身體，偶爾的失眠是正常的，因?yàn)?a target=_blank>失眠的原因有許多，可是如果長(zhǎng)期處于失眠多夢(mèng)的狀況就成了一種病，而且必須要治，因?yàn)樗鼘?duì)人體的影響比較大。會(huì)導(dǎo)致人精神渙散，四肢乏力，無心生活等問題。所以我們要正確的認(rèn)識(shí)了解失眠多夢(mèng)的原因，失眠多夢(mèng)可有外界因素和內(nèi)界因素。環(huán)境的變化，外界的噪音，空氣中負(fù)離子含量比較高都會(huì)引起失眠。白天睡太多，精神狀況不好，緊張焦慮，心事重重也會(huì)引發(fā)失眠。個(gè)人的情緒對(duì)睡眠的影響也特別大，失落的心事很多，亂想亂猜，心里苦惱都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。還有就是睡前太多運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大腦處于興奮狀況，難以入睡，藥物的影響也會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。有些年紀(jì)大的人更加容易失眠多夢(mèng)，年紀(jì)大的人睡眠質(zhì)量更不好。還有可能是白天過度清閑，身體感覺不到累，所以機(jī)體不想休息。

　　失眠多夢(mèng)的原因有許多，只有找對(duì)失眠多夢(mèng)的原因，才能正確的醫(yī)治，失眠多夢(mèng)的醫(yī)治辦法也有許多。如果是因?yàn)樽约旱募膊〔⊥匆�起的，可以�?jīng)過醫(yī)治疾病或者吃藥進(jìn)行止痛然后獲得好的睡眠。如果是因?yàn)樾氖轮刂責(zé)┰瓴话�，那就盡量轉(zhuǎn)移注意力，如白天多多運(yùn)動(dòng)，吃了晚飯去夜跑，是身體處于疲憊狀況就可以好好休息了。還可以通過心理暗示法，通知自己你很困，然后放空身體放空大腦，什么都不去想然后漸漸進(jìn)入睡眠。睡前進(jìn)行呼吸調(diào)整，讓自己的心很靜很靜，然后漸漸進(jìn)入睡眠。其實(shí)醫(yī)治的辦法也許多，關(guān)鍵是要找對(duì)辦法，適合自己最重要。

　　失眠多夢(mèng)的人應(yīng)該避免睡前喝咖啡，可樂，巧克力等食物，它們會(huì)影響大腦皮層使身體興奮。失眠多夢(mèng)的人應(yīng)該多吃大棗，核桃，大米，蜂蜜等食物，這幾樣食物具有安神補(bǔ)腦，改善睡眠的效果。睡眠前不要想太多，放空大腦，這樣才能有一個(gè)好的睡眠。