在現(xiàn)在這個社會，失眠多夢是很尋常的一件事，嚴(yán)重的還會徹夜不眠，雖然這并不是什么危害性大的疾病，卻會嚴(yán)重影響人們白天的工作或?qū)W習(xí)，而且有可能會使患者進(jìn)入惡性循環(huán)，越睡不著就越想快點入睡，但又往往愈加難以睡下，進(jìn)而存在引發(fā)焦慮癥的可能。

　　形成人們夜間失眠或多夢的原因有許多，包含生理、心理、藥物、年紀(jì)等要素。據(jù)有關(guān)資料顯示，患有關(guān)節(jié)炎、頭痛、哮喘等疾病的人睡眠質(zhì)量一般會比較低，而長時間因各種困難而抑郁、嚴(yán)重的人群，因為思慮過度夜間會經(jīng)常做夢。此外，亂用興奮劑、避孕藥等藥物以及酗酒的人群也是失眠多夢的高發(fā)人群，而且年紀(jì)越大，失眠的概率會越高。睡眠的環(huán)境也對失眠產(chǎn)生著極為重要的影響，一般喧嚷、亮堂的環(huán)境下不利于人們的入睡。

　　患有失眠的患者千萬不能長時間使用安眠藥來促進(jìn)入睡，這會很容易引起患者對藥物的依賴性，而要應(yīng)該通過加強日常的保健達(dá)到緩解甚至治好的目的。首先患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天要準(zhǔn)時上床，不能熬夜，睡不著時可以將雙手放在腹部之上，運用腹式呼吸渙散注意力，同時心里默念數(shù)數(shù)，可以有效促進(jìn)入睡。此外，要調(diào)整室內(nèi)的光線，要盡量昏暗，最好不要在臥室擺放植物，以防產(chǎn)生的氣味會干擾我們的睡眠。

　　患者在睡眠之前要有平靜的心跳，不能進(jìn)行過于劇烈的運動，盡量避免使用手機、電腦等電子產(chǎn)品，不能飲用含咖啡因的飲品，以免促進(jìn)神經(jīng)振奮，不利于睡眠。失眠患者應(yīng)該要多吃玉米、紅棗等補血的食物，在晚上可以喝一杯牛奶或綠茶，具有促進(jìn)睡眠的效果。