長期的便秘對身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發(fā)生，所以，我們在日常生活中應該加強對便秘的預防和治療。

　　便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，近年來醫(yī)學界把它作為一種疾病來對待，是目前國際消化內科和肛腸科學術界研究熱點之一。據(jù)統(tǒng)計，約半數(shù)以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、婦女及兒童中發(fā)生率很高。“便秘是排便次數(shù)明顯減少，每2-3天或更長時間一次，糞質干硬，排便困難或大便不干排便困難的病理現(xiàn)象。有些正常人數(shù)天才排便一次，但無不適感，這種情況不屬便秘。”

　　便秘其實是一種多科疾病，生活習慣、疾病、藥物、精神等因素都可導致便秘。其中生活習慣不良是主要因素。如沒有養(yǎng)成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘;飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘;液體量攝入不足;肥胖，不活動等。便秘是無形的腸道殺手

　　另外，某些疾病的影響也會造成便秘：全身衰弱性疾病;肛腸疾患(如痔瘡、肛裂、直腸前突、直腸粘膜內脫垂等);結腸病變如腫瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;神經(jīng)性疾患，如截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;精神性疾患，如焦慮或抑郁癥、癡呆;內分泌疾病，如甲狀腺功能低下;代謝紊亂，如高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水，糖尿病，尿毒癥等。

　　便秘看似事小危害大

　　“目前人們對便秘普遍存在誤區(qū)，覺得便秘是小病，不值得去醫(yī)院，隨便吃點藥就行了，殊不知這樣會給健康埋下很多隱患。

　　便秘可造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張。并可導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、褐斑、痤瘡、細小皺紋、肥胖、乏力、煩躁，中老年人出現(xiàn)早發(fā)性老年癡呆等，同時還會加重中老年人的心腦血管疾病。對高血壓、冠心病人來說，便秘是十分危險的，這些患者經(jīng)常是在用力排便時突發(fā)心腦血管意外，病情加重，甚至死亡。對于年輕人來說，便秘可致內分泌失調，產(chǎn)生脾氣暴躁，面部粉刺瘡，還可能引起女性月經(jīng)紊亂，乳腺增生及腫瘤等。另外，便秘也與結腸腫瘤、肛門會陰疾病如肛裂、痔、直腸內脫垂、直腸前突、會陰下降、盆底疝等有關。“便秘還可以當作身體的一面鏡子，反映出身體很多方面的毛病。”據(jù)張學明介紹，大腸癌在初期時，有的病人就表現(xiàn)為便秘。另外，糖尿病、甲亢、電解質紊亂和自身免疫力方面出現(xiàn)的問題都有可能衍生出便秘的癥狀。所以，如果有長達3個月以上的便秘問題應該及早就醫(yī)，排查是否有其他惡性病變。

　　便秘要學會培養(yǎng)“便意”

　　那么，怎樣預防和治療便秘呢?調整生活習慣是關鍵。

　　培養(yǎng)“便意”，定時排便。

　　培養(yǎng)“便意”很重要，確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。在排便時，不要看報紙小說、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發(fā)便秘。

　　調整飲食，增加飲水。平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵老人適量多喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。主食多吃粗糧，含麥麩類食物最佳(如全麥粉、全麥餅干等)。每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，也可以是加入少量食鹽或蜂蜜的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。避免飲用茶、咖啡等。

　　堅持鍛煉，輔以按摩。堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。