俗話說(shuō)“十胃九病”。近年來(lái)由于人們生活節(jié)奏的加快，胃癌的發(fā)病率有逐年升高的趨勢(shì)，但是臨床發(fā)現(xiàn)十多屬晚期，貽誤了診治機(jī)會(huì)。作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護(hù)�！∪欢�，胃的健康卻被嚴(yán)重忽視，人們往往只在感到胃痛時(shí)才吃點(diǎn)藥，不少年輕人無(wú)意間也成為老胃病患者的“接班人”。那么，日常生活中應(yīng)該怎樣呵護(hù)你的胃呢?

　　1. 定時(shí)定量。上班族“廢寢忘食”“大吃二喝”或“浪漫夜宵”，都會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

　　2. 溫度適宜。飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

　　3. 細(xì)嚼慢咽。對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。避免“狼吞虎咽”和“速戰(zhàn)速?zèng)Q”。

　　4. 飲食衛(wèi)生。不清潔或不新鮮的食物會(huì)引起急性胃炎。幽門螺旋菌是許多慢性胃病和胃癌發(fā)生發(fā)展的重要致病因子，大多是由于飲食不潔相互傳染所致。所以注意飲食衛(wèi)生非常重要。

　　5. 擇時(shí)飲水。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液。最佳飲水時(shí)間是早晨空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，湯泡飯會(huì)影響食物的消化。

　　6. 飯后莫走。俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。“飯后”是指應(yīng)在飯后20～30分鐘散步，這樣有利胃的消化。絕非是剛吃完飯。

　　7. 注意保暖。寒冷會(huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。

　　8. 避免刺激。煙酒、辛辣飲食會(huì)使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。

　　9. 心情舒暢。人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

　　10. 慎重服藥。不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、紅霉素、阿司匹林、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。服藥時(shí)應(yīng)咨詢消化專科醫(yī)生，以避免藥源性胃黏膜損害。

　　11. 補(bǔ)充維生素C。維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　12. 不吃霉變食物。不吃發(fā)霉變質(zhì)的花生米、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時(shí)，要少吃咸肉、腌臘食品等，以避免食物中的自然致癌物。

　　13. 注意口腔衛(wèi)生。唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原成有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應(yīng)漱口。