根據(jù)我國(guó)流行病學(xué)的研究統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高血壓患者的平均年齡越來越低，甚至很多剛出生的嬰兒就患有遺傳性高血壓。很多患者在初得高血壓癥時(shí)并不在意這類病癥，其實(shí)只要日常的生活作息和飲食上適當(dāng)?shù)墓?jié)制和調(diào)理，高血壓就不會(huì)來“侵犯”。

　　中醫(yī)專家告訴我們：首先脾氣暴躁的人高血壓發(fā)病率很高，這是因?yàn)楦位疬^旺會(huì)促進(jìn)血壓驟然升高。人是一種社會(huì)動(dòng)物，是具有“七情六欲”的。事實(shí)表明，七情太過則會(huì)引發(fā)疾病。

　　起居養(yǎng)生指南：

　　要做到真正的養(yǎng)生就要從日常起居入手，注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律。每天要保證8個(gè)小時(shí)以上睡眠，午睡半小時(shí)作用，這樣可以防止血壓波動(dòng)。起居有常，作息有時(shí)，可使生命節(jié)律有序運(yùn)轉(zhuǎn)，這對(duì)血壓的穩(wěn)定十分有利。還要注意起床時(shí)宜緩不宜急;洗漱宜用溫水，堅(jiān)持四季每晚睡前用熱水泡腳，洗后按摩足三里、涌泉等穴位，既能起到強(qiáng)身作用，又有利于降壓并保持血壓穩(wěn)定。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生指南：

　　高血壓患者的運(yùn)動(dòng)需要注意一個(gè)“度”，既要選擇不會(huì)使血壓波動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式，又要注意運(yùn)動(dòng)量要適中。所以，高血壓患者無論選擇何種鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、游泳等，都要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低，掌握好運(yùn)動(dòng)量，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運(yùn)動(dòng)量。

　　飲食養(yǎng)生指南：

　　高血壓的一個(gè)主要病因就是膳食不當(dāng)，也就是說不合理的飲食結(jié)構(gòu)是誘發(fā)高血壓的一個(gè)重要因素。高血壓病人的飲食原則是一個(gè)字：“淡”，盡量少食用鈉鹽。在清淡飲食的原則下，應(yīng)做到粗細(xì)搭配，葷素相宜，品種多樣，保持膳食平衡。

　　高血壓患者往往因腎陰虛而導(dǎo)致肝陽上亢，肝氣郁結(jié)久而化火，肝火旺則易心煩急躁，動(dòng)不動(dòng)就惱怒，遇到一點(diǎn)小事也發(fā)火。這樣極易促使血壓升高，有時(shí)吃藥也難以奏效。因此，患有高血壓的病人要學(xué)會(huì)駕馭“七情”，注意情志養(yǎng)生。