1. 菠菜是男性最佳食品;含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。
2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。
3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復(fù)精力。
4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷腎陽(yáng)，而腎是人體的根本所在，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，助陽(yáng)固精，還能補(bǔ)體御寒，素有“起陽(yáng)草”之稱，特別適合男性在冬季食用。
5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營(yíng)養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。
6. 常揉丹田，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。
7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤(rùn)喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護(hù)視力，使眼睛氣血通暢。
10. 牛肉對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。
11. 常吃芹菜可使血壓下降12-14%，膽固醇下降14%，有效保護(hù)心血管，預(yù)防心臟病。
12. “男性不可百日無姜”：生姜含姜油酮和姜油酚，有活血祛寒、健胃除濕等作用。常吃可加快新陳代謝調(diào)節(jié)前列腺功能，防治前列腺疾病。生姜性溫，陰虛體質(zhì)的男性(經(jīng)�？诟伞⒊睙岬哪行�)宜少吃。
13. 肌肉要結(jié)實(shí)需補(bǔ)維生素B2：長(zhǎng)肌肉不僅靠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還要補(bǔ)充維生素B2(如牛奶、雞蛋、豆類、以及核桃、花生、栗子等堅(jiān)果)
14. 吃大豆時(shí)加點(diǎn)醋，可使大豆中的氨基酸和維生素C更容易被人體吸收。
15. 白蘿卜不宜削皮。因?yàn)槠渌拟}98%在皮里。
16. 運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行反向拉伸可以放松肌肉，緩解疼痛。
17. 喝水使用玻璃杯更好，不要使用塑料杯子喝熱水。
18.水果放冰箱前不宜清洗，否則會(huì)破壞表面的蠟質(zhì)，導(dǎo)致水果變質(zhì) |
