1.體重基本穩(wěn)定：一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4kg，超過(guò)者為不正常。

　　2.體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過(guò)1攝氏度，超過(guò)1攝氏度者為不正常。

　　3.脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。

　　4.正常成年人每分鐘呼吸16～20次：呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。

　　5.大便基本定時(shí)：每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。

　　6.每日進(jìn)食量保持在1～1.5kg左右：連續(xù)一周每日進(jìn)食超過(guò)正常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。

　　7.一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常。

　　8.成年女性月經(jīng)周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經(jīng)伴隨。

　　9.正常成年男女結(jié)婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。

　　10.每日能按時(shí)起居：睡眠6～8小時(shí)，若不足4小時(shí)或每日超過(guò)15小時(shí)為不正常。

　　11.女子健康打分：

　　亞健康治療

　　因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應(yīng)當(dāng)：

　　1.保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素;

　　2.人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素 C、 B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片;

　　3.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀;

　　4.及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;

　　5.增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;