即便是雙休日，卻還是閑不下來(lái)，要加班，辦公室不得不去；職業(yè)資格考試迫在眉睫，復(fù)習(xí)進(jìn)度不得不趕……整天頭昏腦漲，目光呆滯，想想就沒(méi)勁！“亞健康”的日子何時(shí)能熬出頭？
甜食病
癥狀發(fā)無(wú)名火，心情惡劣，任性又沖動(dòng)，頭發(fā)變黃變白，全身骨頭酸痛，齲齒，高血壓、肥胖癥。
病因工作壓力增大，桌子上用來(lái)“調(diào)劑減壓”的零食越來(lái)越多，十有八九是甜食，進(jìn)食了大量含糖分太多的食物，體內(nèi)代謝過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生大量中間產(chǎn)物，讓肌體“酸中毒”。體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，人體細(xì)胞會(huì)加速老化，人的適應(yīng)能力自然下降。
處方管住自己的嘴巴。控制每天的食糖量，實(shí)在喜歡吃甜的，那就吃點(diǎn)含糖量少的水果，比如草莓、獼猴桃、柑桔……順便還能抗衰老！
飲料病
癥狀酒喝多了，血壓升高，頭暈乏力，久而久之，“將軍肚”、“啤酒心”全出來(lái)了。碳酸飲料喝多了，消化不良、惡心、中上腹隱隱作痛。
病因請(qǐng)客戶吃飯，和好友聚餐……越來(lái)越頻繁的“餐桌社交”，要從白領(lǐng)中間找出個(gè)滴酒不沾的人還真難！不碰酒，也要用其他各種飲料代為“觥籌交錯(cuò)”。就這么你來(lái)我往之間，酒水錢(qián)大把扔給了餐館酒吧，卻不想日積月累傷了自己的胃。
處方參加“餐桌社交”要適度，一樣社交，不如選在健身中心。不要為爭(zhēng)個(gè)好“酒品”貪杯。喝了酒，不妨去做足部按摩，這樣能解除酒精對(duì)人體中樞神經(jīng)的毒害。
領(lǐng)帶病
癥狀呼吸不暢、說(shuō)話吃力，注意力分散，沒(méi)心思做事情，甚至可能頭痛。
病因“勒”在男士們脖子上的領(lǐng)帶，就像小姐們的高跟鞋一樣，表面上風(fēng)光無(wú)限，一不小心卻會(huì)變成健康殺手。領(lǐng)帶系得太緊，不僅給呼吸系統(tǒng)“添堵”，還可能壓迫頸部血管。
處方先要自我“解套”：不見(jiàn)客戶的話，在公司里松一下領(lǐng)帶也無(wú)妨。有些場(chǎng)合要穿正裝，那么，你可改穿中裝，沒(méi)了那根勒人的“帶子”，照樣搶眼球，豈不更好？
考試病
癥狀考前數(shù)周，心慌意亂、煩躁不安，越拼命想越記不起復(fù)習(xí)過(guò)的要點(diǎn)，還拼命給自己不良暗示：通不過(guò)，會(huì)不會(huì)被炒魷魚(yú)？考試前夕，手指震顫，字寫(xiě)得像“蟹爬”，嚴(yán)重起來(lái)呼吸急促、大汗淋漓。
病因注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試、律師資格考試……現(xiàn)在要捧牢金飯碗真難！工作已經(jīng)忙得連軸轉(zhuǎn)，還要做塊“大海綿”，見(jiàn)縫插針跟厚得嚇?biāo)廊说慕滩摹拜^勁”……心態(tài)會(huì)好嗎？
處方一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)！要考的科目很多，盡量給自己留足復(fù)習(xí)時(shí)間，越往后推越會(huì)讓自己壓力倍增。到了考前，減慢呼吸，給自己最好的暗示，比如一定會(huì)考出高分，會(huì)沉浸在同事羨慕的眼光中……
夜班病
癥狀心慌、氣短、惡心，通通一起來(lái)。更嚇人的是，血糖持續(xù)“走低”，弄不好會(huì)休克。
病因人的體內(nèi)環(huán)境和外界環(huán)境是同步的：體溫、脈搏、血壓，樣樣都有晝夜節(jié)律�，F(xiàn)在不少行業(yè)的白領(lǐng)一加班就成了“夜精靈”，做審計(jì)的，報(bào)表看到頭昏腦漲；做IT的，程序編到精神萎靡……日夜顛倒，“生物鐘”不準(zhǔn)了，睡眠、飲食怎么會(huì)沒(méi)障礙？
處方飲食調(diào)理是關(guān)鍵。夜班時(shí)，除了喝咖啡，還應(yīng)該吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、瘦豬肉、豆制品、蛋類——蛋白質(zhì)是合成腎上腺素的重要原料，而腎上腺素能讓細(xì)胞興奮。保證了營(yíng)養(yǎng)，才能保持旺盛的工作精力。
下夜班后，要吃高碳水化合物類食物，比如面條、面包等。它們能產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，讓細(xì)胞活動(dòng)放慢，這樣就可以睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，還能滿足體內(nèi)新陳代謝。童代
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亞健康自測(cè)題
以下各項(xiàng)，符合的計(jì)1分，不符合的不記分。
1、早晨懶得起床。
2、公共汽車(chē)來(lái)了，一點(diǎn)也不想跑著趕上去。
3、爬樓梯時(shí)常常絆到腳。
4、不愿意跟上級(jí)或者熟人見(jiàn)面。
5、寫(xiě)文章時(shí)老出錯(cuò)。
6、說(shuō)話的聲音又細(xì)又短。
7、不愿意和同事們多說(shuō)話。
8、常常托著臉呆想。
9、沒(méi)事就喜歡喝茶、喝飲料。
10、不想吃帶一點(diǎn)油膩的東西。
11、很想在飯菜上撒點(diǎn)辛辣的調(diào)料。
12、老覺(jué)得手發(fā)硬。
13、常常覺(jué)得眼睛睜不開(kāi)。
14、老是不合時(shí)宜地打哈欠。
15、怎么也想不起朋友的具體住址。
16、老想把腳擱到桌子上面去。
17、對(duì)吸煙室情有獨(dú)鐘。
18、體重突然下降，覺(jué)得挺好、無(wú)所謂。
19、便秘，或者一有風(fēng)吹草動(dòng)，肚子就不舒服。
20、晚上越是數(shù)羊，越是睡不著。
得分超過(guò)5分，說(shuō)明你的健康狀況已經(jīng)敲響警鐘。超過(guò)10分，你該好好檢討自己的生活狀態(tài)。要是超過(guò)15分，趕緊去醫(yī)院吧，然后向老板申請(qǐng)休假——你該好好休息一下了！
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