失眠、乏力、沒(méi)食欲？疲勞、心悸、愛生氣？這些問(wèn)題您都有嗎？最近天氣越來(lái)越好，可是有些人的狀態(tài)卻沒(méi)有隨著天氣“轉(zhuǎn)暖”。中醫(yī)醫(yī)生介紹，如果這種狀況持續(xù)一段時(shí)間，您可能不知不覺地已經(jīng)成為都市“亞健康一族”的成員了。

■亞健康有沒(méi)有找上你

北京市中醫(yī)醫(yī)院門診部主任王國(guó)瑋大夫介紹，亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，也就是很多人提過(guò)的“慢性疲勞綜合征”。屬于這種狀態(tài)下的癥狀非常復(fù)雜，既沒(méi)有固定的癥狀，也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的診斷參數(shù)可以幫助判斷，所以很長(zhǎng)時(shí)間人們沒(méi)有重視這樣的警示信號(hào)，也沒(méi)有解決的好方法。我國(guó)的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來(lái)一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，也有加入的趨勢(shì)。從有癥狀的人群來(lái)看，女性多于男性，職業(yè)特征以從事辦公室工作的“白領(lǐng)”為主。

進(jìn)入亞健康狀態(tài)的原因很多，主要是因?yàn)樵?0歲到45歲年齡段的人們本身承受的壓力較大，有的人仍然在學(xué)習(xí)，面臨著就業(yè)的壓力；在職的人則有忙不完的案頭工作，還有越來(lái)越大的競(jìng)爭(zhēng)壓力；已經(jīng)成家的人要把家里人的衣食住行樣樣都放在心上，作為家里“頂梁柱”的位置，考慮得很多。

亞健康的表現(xiàn)主要包括精神反應(yīng)和消化系統(tǒng)異常兩個(gè)方面。失眠、乏力、沒(méi)食欲、疲勞、心悸、抵抗力差、情緒激動(dòng)、易怒、便秘、口腔潰瘍都是表現(xiàn)，但并不是要有全部的癥狀才算亞健康，有的人可能只有其中一種主要癥狀，或是一組癥狀。但如果這種異常持續(xù)了較長(zhǎng)的一段時(shí)間，或者對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)很厲害的時(shí)候，最好到醫(yī)院去請(qǐng)教一下醫(yī)生。

■對(duì)付亞健康，中醫(yī)也有辦法

面對(duì)這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到緩解癥狀目的，但是需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且依賴個(gè)人的自律，對(duì)于亞健康的預(yù)防就沒(méi)有什么好辦法。

但是進(jìn)入亞健康狀態(tài)時(shí)間長(zhǎng)了之后，直接影響人的神經(jīng)、免疫甚至是內(nèi)分泌系統(tǒng)，這些系統(tǒng)無(wú)法正常工作時(shí)，就可能發(fā)生相關(guān)的疾病。目前冠心病、心絞痛、腦出血、腦血栓等心腦血管疾病，胃腸道疾病，抑郁癥等心理疾病的發(fā)病率較高，和亞健康狀態(tài)人群增加不無(wú)關(guān)系。

中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學(xué)的檢測(cè)，只根據(jù)癥狀來(lái)治療。它的理念是“整體觀念，辨癥施治”，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強(qiáng)調(diào)把人當(dāng)做一個(gè)整體，而不是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)本身就是一種整體功能的失調(diào)表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨(dú)到之處。許多傳統(tǒng)中醫(yī)的技術(shù)比如：針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應(yīng)用進(jìn)來(lái)。更有效的方法是喝一些湯藥，有人會(huì)覺得湯藥太麻煩或味道不好，但是湯藥的優(yōu)點(diǎn)在于它是一種科學(xué)有針對(duì)性的治療方法。就像服裝設(shè)計(jì)師量體裁衣一樣，肯定是最合自己身材的選擇。

■遠(yuǎn)離亞健康，從身邊小事做起

很多人覺得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實(shí)要想保持好的健康狀態(tài)，注意養(yǎng)生之道，中年之后再保養(yǎng)身體，可以說(shuō)為時(shí)已晚。只有從年輕時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，步入中老年以后才能受益。很多中醫(yī)醫(yī)生無(wú)論是精力、體形還是外表看起來(lái)都比實(shí)際年齡年輕，這是幾十年如一日的保養(yǎng)才達(dá)到的效果。

醫(yī)生建議年輕人生活要有規(guī)律，什么時(shí)候吃飯，每餐吃多少，什么時(shí)候睡覺，都應(yīng)該相對(duì)固定，有規(guī)律可循的。暴飲暴食、挑食（包括完全素食）、不注意營(yíng)養(yǎng)搭配都會(huì)讓你離亞健康越來(lái)越近。

適當(dāng)鍛煉最好的方法是走路，醫(yī)生認(rèn)為鍛煉并不一定每天拿出專門的時(shí)間，只要平時(shí)下班路上少坐兩站車，走著回家，堅(jiān)持下來(lái)必有效果。保持良好的心態(tài)也很重要，人有“七情六欲”，肯定是避免不了的，但要學(xué)著用科學(xué)合理的平常心去對(duì)待一些現(xiàn)實(shí)。上面提到的注意事項(xiàng)都做到了，亞健康狀態(tài)自然會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤。