隨著人們工作壓力的不斷增加，以及生活節(jié)奏的加速，越來越多的人感覺到常常出現(xiàn)丟三落四，記憶力減退的癥狀。這種年紀輕輕就記憶力減退，正是亞健康的癥狀表現(xiàn)之一。亞健康引起記憶力下降的原因有很多，包括長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣、煙酒過量等�，F(xiàn)代人在都市生活中壓力大，加之飲食不規(guī)律、鍛煉不積極，常處于亞健康狀態(tài)。

　　很多人都苦惱于因記憶力減退而對正常的工作和生活造成了一定的影響。其實，記憶力減退并沒有人們想象的那么可怕，它完全可以通過采取一些措施而改善。

　　第一，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠質(zhì)量。

　　第二，正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。

　　第三，勞逸結(jié)合，參與戶外運動。運動鍛煉可以促進大腦的新陳代謝，防止記憶力衰退。

　　第四，具有健康合理的飲食習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，同時，選擇一些補腦健智的食品對改善記憶力也是有效果的，比如牛奶、雞蛋、魚類、菠菜、菠蘿等。

　　總之，只要改變以前不良的生活方式，注意生活規(guī)律，這種由于身體亞健康表現(xiàn)出來的記憶力減退是可以逐步得到改善的。人們在緊張的工作之余，也應(yīng)關(guān)注自身的健康，健康的生活方式不僅能改善這種記憶力減退，還能增加工作的效率，緩解工作帶來的壓力。