蛋白質(zhì)在人體扮演的角色，為何這么重要呢？要知道，蛋白質(zhì)不僅是構(gòu)成人體肌肉、器官的主要原料，與人體各種生理機(jī)能的正常運(yùn)作更是息息相關(guān)。一旦缺乏或者蛋白質(zhì)攝入不足，容易引起多種癥狀表現(xiàn)，尤其是素食主義者更要警惕！

蛋白質(zhì)是維持人體機(jī)能正常運(yùn)作必須的六大營養(yǎng)素之一。人體的一切細(xì)胞組織都由蛋白質(zhì)組成，如大腦、內(nèi)臟、血液、皮膚、肌肉、骨髓等一切組織器官都含有蛋白質(zhì)。因此一旦缺乏，便會(huì)引起人體一系列的不適癥狀。

缺乏蛋白質(zhì)的癥狀一：水腫

若蛋白質(zhì)攝取不足，白蛋白的濃度也會(huì)跟著下降。人體為了保持血液中的白蛋白濃度，會(huì)將血液內(nèi)的水分排出血管之外，導(dǎo)致組織液的增加，出現(xiàn)“水腫”現(xiàn)象。

缺乏蛋白質(zhì)的癥狀二：憂郁、失眠

人體腦中左右情緒的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，也是由蛋白質(zhì)生成。一旦缺乏蛋白質(zhì)，也會(huì)影響情緒的腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。

缺乏蛋白質(zhì)的癥狀三：手腳冰冷

體溫主要由肌肉產(chǎn)生，而人體生成肌肉的材料正是蛋白質(zhì)。一旦缺乏蛋白質(zhì)，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。

缺乏蛋白質(zhì)的癥狀四：免疫力下降

蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分，一旦缺乏，便會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)量大幅降低，進(jìn)而導(dǎo)致人體免疫力下降。

人體的蛋白質(zhì)來源，應(yīng)均衡從豆魚肉蛋類攝取，成人蛋白質(zhì)推薦量為每天每千克體重1.16克。同時(shí)，老年人體內(nèi)蛋白質(zhì)分解流失大過合成，更要注重優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。

   由于時(shí)間、烹調(diào)方法等原因，有時(shí)很難方便及時(shí)地?cái)z入充足的蛋白質(zhì)。因此，適量補(bǔ)充蛋白粉等補(bǔ)充品還是有必要的。蛋白粉的主要作用就是補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，有助提升免疫力。并且攝取方便，營養(yǎng)價(jià)值更高。

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