兒童飲食在注意熱量的基礎上還應提供足夠的大腦營養(yǎng)食品，如碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素等。這樣才能保證孩子大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)，怎樣正確選擇食物給大腦加分呢?

　　   碳水化合物：大腦的能量來源

　　大腦主要依靠血糖(血液中的葡萄糖)供給能量，一定的血糖濃度對保證人腦復雜機能的運作是十分重要的。同時，由于碳水化合物可以促使大腦產(chǎn)生5-羥色胺，而讓人們感到心情愉悅、心平氣和，避免產(chǎn)生狂燥情緒和憂郁情緒。富含碳水化合物的食品有：大米、面粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、蜂蜜等。