保持慧眼明目，是每位中老年人的希望。作為還沒(méi)有與老光眼鏡結(jié)緣的我，在此向諸位介紹我的明目保健秘招。
早上起床后，雙手掬自來(lái)水擦臉洗眼，時(shí)間約為5分鐘。然后用一塊熱毛巾敷眼，雙眼張開(kāi)，用鼻孔吸進(jìn)熱氣，使之貫通于眼。毛巾涼了，再熱再敷，時(shí)間約為5分鐘。這樣冷暖交替，一縮一脹，增強(qiáng)臉部神經(jīng)血管的彈性，能推遲動(dòng)脈的硬化。
接著，做眼保健操。用手掌按摩面部3分鐘，重點(diǎn)放在眼眉部位。再是撳按2分鐘，閉目，用中指撳按住內(nèi)眼角，輕緩揉按;點(diǎn)穴2分鐘，用大拇指背第一關(guān)節(jié)曲骨，沿眼睛周?chē)ㄎ粊?lái)回按摩，感到略有酸脹感為宜。
按摩之后，稍息片刻，進(jìn)行視覺(jué)運(yùn)動(dòng)：一是平視遠(yuǎn)方，由遠(yuǎn)而近，由近及遠(yuǎn);二是由左向右、由右而左，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng);三是仰視藍(lán)天，開(kāi)闊視野，舒展身心;四是俯視腳尖，凝神目注;最后閉目養(yǎng)神，動(dòng)靜相濟(jì)。這種“五視法”約為10分鐘，每天早晨和傍晚各做一次。 |
