隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)生理機(jī)能都會(huì)發(fā)生退化，眼睛也不例外。因此，許多中老年人都會(huì)出現(xiàn)在閱讀或是其他近距離工作時(shí)看不清楚的癥狀，而且會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐年加重，這就是老花眼，老花眼醫(yī)學(xué)上又稱"老視"，多見(jiàn)于40歲以上。由于晶狀體硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而導(dǎo)致調(diào)節(jié)能力減退，近點(diǎn)遠(yuǎn)移，故發(fā)生近距離視物困難，這種現(xiàn)象稱為老視。只有極少數(shù)的人，在50歲時(shí)仍無(wú)老花現(xiàn)象，遠(yuǎn)近視力都很好。老花眼并不表示你已經(jīng)老了，而是提醒你，年過(guò)40了，生理機(jī)能已有改變，對(duì)身體健康要特別注意了�！　≡鯓宇A(yù)防老花眼?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，老花眼是可以預(yù)防的。預(yù)防方法有：　　第一、經(jīng)常眨眼法：平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼方法來(lái)振奮眼肌,與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤(rùn),閉眼時(shí)竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會(huì)。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。　　第二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)?a target=_blank>眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。　　第三、正確掌握閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過(guò)分前傾。否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)�！　〉谒摹⒁�集中一個(gè)小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。　　第五、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛�？措娨暋㈦娪暗臅r(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力�！　〉诹�、注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼肌都有益處�！　〉谄�、指壓法：為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對(duì)眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次�！　〉诎�、眼球體操：鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預(yù)防老花眼。做眼球體操的方法如下：　　1.雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方。　　2.眼睛用力緊閉幾次�！　�3.雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方�！　�4.睜大眼睛，使眼球下上左右地轉(zhuǎn)動(dòng)。只要持之以恒，就能保持生動(dòng)的眼神�！　〉诰拧⒗渌�洗眼法：每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。　　第十、熱敷眼部法：每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉�！　〉谑�一、桑葉敷眼法：桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩眼花和視力下降。　　第十二、最簡(jiǎn)單的預(yù)防老花眼的方法就是口服伊分子葉黃素，補(bǔ)充葉黃素可以有效提高視力，并且可以推遲老花眼的出現(xiàn)。