近視眼的預(yù)防要抓住哪幾個要點(diǎn)

　　近視眼危害了很多孩子的健康，所以我們在日常生活中就要最好近視眼的預(yù)防，近視眼的預(yù)防最主要的是要抓住哪幾點(diǎn)呢?下面就一起來看看關(guān)于近視眼的預(yù)防。

　　(1)教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換這就是近視眼的預(yù)防。

　　(2)防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。經(jīng)常做眼保健操，對預(yù)防近視也有一定作用。

　　(3)做好近視眼的預(yù)防不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　　(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時采取有效措施。

　　(5)上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。

　　(6)不要偏食挑食，不要過多吃糖。

　　(7)必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

　　(8)注意飲食營養(yǎng)，近視眼的預(yù)防多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。