| 近視眼該如何預(yù)防
近視眼該如何預(yù)防呢?具體預(yù)防措施關(guān)鍵在于以下幾點(diǎn)：
1、避免近視加深：對(duì)于所有近視眼、特別是病理性近視眼者，應(yīng)當(dāng)設(shè)法防止近視屈光度加深，維持或爭(zhēng)取改善視功能。除可采用上述預(yù)防近視眼發(fā)生的方法外，尚應(yīng)特別注意合理用眼，選擇適當(dāng)工作，避免過度用眼與不良視覺刺激。正確矯正屈光不正，配戴合適眼鏡。
2、經(jīng)常做眼保健操：眼保健操已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操。雖有學(xué)者對(duì)其效果有不同看法，但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做，對(duì)眼的健康有益無害。
3、延長(zhǎng)視線距離、擴(kuò)大視野。"望遠(yuǎn)是防近視之本"，故應(yīng)千方百計(jì)"向遠(yuǎn)看"。已有人指出，各防近視的設(shè)計(jì)均無特異之效，室外活動(dòng)、極目遠(yuǎn)眺即可代替一切。
4、做好視力保�。�近視眼發(fā)生有一定規(guī)律性，應(yīng)當(dāng)注意好發(fā)期的視力保健，通常包括學(xué)齡前期、生長(zhǎng)發(fā)育期、懷孕期、圍生期及患有某些全身疾病時(shí)。單純性近視眼有明確的外因即長(zhǎng)時(shí)期近距離用眼，故減少視力負(fù)荷是預(yù)防工作的關(guān)鍵。
5、避免物像在視網(wǎng)膜上形成模糊影：
①改善閱讀及書寫條件，照明要標(biāo)準(zhǔn)均勻，光線不應(yīng)過暗或過強(qiáng)，傍晚時(shí)避免近距離用眼，黃昏作業(yè)時(shí)要盡早開燈。
�、诓灰谡鹗�、晃動(dòng)的狀態(tài)下如乘車、走路時(shí)閱讀。
�、垭娨暺亮炼扰c色調(diào)要適中， 圖象不清時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移視線。
6、注意鍛煉身體，多參加戶外活動(dòng)，合理飲食，并補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素， 少吃甜食。
7、養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣和姿勢(shì);做到"頭正腰挺背直"，即胸部離桌緣一個(gè)拳頭，眼睛離書本一尺，握筆寫字時(shí)手指離筆尖一寸。
8、多吃含蛋白質(zhì)類食物：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。
9、連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠(yuǎn)3-5分鐘。
|
