你應(yīng)該怎樣預(yù)防近視

　　你知道近視的麻煩嗎？眼睛近視會給自己的生活、學(xué)習(xí)和工作帶來許許多多的不便。要預(yù)防近視，就要做到“四要”“四不要”。

　　“四要”即是
　　--要控制用眼時間：看書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過一小時。
　　--要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。
　　--每天做兩次眼保健操。
　　--應(yīng)加強眼睛的營養(yǎng)，盡量多會蔬菜、水果。

　　“四不要”即是
　　--不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。
　　--不在陽光直射下看書寫字。
　　--不躺著看書，不在走路、乘車時看書。
　　--不長時間看電視和操作電腦。

　　怎樣預(yù)防近視
　　1.注意用眼衛(wèi)生
　　2.堅持做眼保健操
　　3.勞逸結(jié)合，睡眠充足
　　4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)
　　5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深

　　保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健　　康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。

　　眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。

　　研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。 所謂假性近視，指平時表現(xiàn)為近視，遠視力降低，近視力正常。在應(yīng)用睫狀肌麻痹藥物如阿托品滴眼后，或雙眼作遠霧視訓(xùn)練后，遠視力恢復(fù)正常。其原因是眼組織的改變還不嚴重；用藥后近視性改變可以恢復(fù)。這是因為長時間近距離看書、寫字或做其他工作，調(diào)節(jié)緊張，睫狀肌痙攣，眼睛在看遠時，睫狀肌不能松弛，而看不清遠處物體；眼軸并未真正延長，晶狀體的改變是可以恢復(fù)的。假性近視多見于年齡偏小、近視時間較短、輕度近視者。治療假性近視效果較好，如不及時治療，會發(fā)展為真性近視。此外，界于真性近視與假性近視之間，還有混合性近視。如一旦發(fā)展為真性近視，治療起來十分困難。因而，當(dāng)剛發(fā)生近視且處于假性近視或混合性近視階段時，應(yīng)特別注意眼保健，積極治療，可望得到恢復(fù) 。