近視眼在我國(guó)的發(fā)病率在逐漸的上升,其中學(xué)生占得比例是最多的。因此對(duì)于近視眼的預(yù)防我們應(yīng)該從小做起,下面就來(lái)為大家介紹下近視眼的注意事項(xiàng),希望大家引起重視。
1、注意讀寫姿勢(shì)?磿、寫字的時(shí)候,眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢(shì)要端正,頭要放正,背要挺直。
2、建立眼保健操制度,定期檢查視力,對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
3、注意看書、寫字的光線?磿、寫字時(shí)的光線不能太強(qiáng)也有能太弱,不能在陽(yáng)光下。寫字時(shí)光線最好來(lái)自左前方,以免手的陰影妨礙視線。
4、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛,感到眼疲勞時(shí),應(yīng)用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。
5、看的書本字體不能太小,要與年齡相符合。
6、每天做眼保健操,以消除眼肌疲勞。
7、防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘,極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié),可以預(yù)防近視。
8、不要長(zhǎng)時(shí)間用眼閱讀或書寫。一般說(shuō),讀、寫半小時(shí)后要休息5-10分鐘,兩眼向遠(yuǎn)處眺望(最好看遠(yuǎn)處綠色的樹木),使眼肌得到休息。
9、不要在車上看書。因?yàn)檐囎宇嶔ぃ?a target=_blank>眼睛不容易調(diào)節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書?措娨暤臅r(shí)間不能太長(zhǎng),玩游戲機(jī)也要有時(shí)間的限制。這也是近視眼的注意事項(xiàng)重要特別注意的。 |