第一節(jié) 擠按睛明穴

　　晴明穴在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方。做這節(jié)時(shí)要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按后向上擠，一按一擠為一拍，連做四個(gè)八拍。

　　第二節(jié) 按揉太陽穴和輪刮眼眶

　　太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方，輪刮眼眶的穴位有五個(gè)：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時(shí)先刮后揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上。其余四指拳起來，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪流刮上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個(gè)八拍。

　　第三節(jié) 按揉四白穴

　　四白穴在下眼眶邊的正中。找這個(gè)穴位時(shí)，可以先將兩手的食指和中指并攏，放在緊靠鼻子的兩側(cè)，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴時(shí)手指不要移動(dòng)，按揉面不要太大，連做四個(gè)八拍。

　　第四節(jié) 按揉風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴在頸后枕骨下兩條大筋外側(cè)的凹陷地方。做的時(shí)候用兩手食指和中指并攏放在風(fēng)池穴上，每拍按揉一下，共做四個(gè)八拍。

　　第五節(jié) 干洗臉

　　這一節(jié)是將兩手四指并攏沿鼻梁兩側(cè)向上推，一直推到前額，然后順著兩側(cè)眉橫骨沿太陽穴向下拉。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個(gè)八拍。做操時(shí)最好在看書、寫字或復(fù)習(xí)功課以后進(jìn)行。

　　做操時(shí)，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對(duì)了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停一下好了以后再做。