望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)您需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀或用眼時(shí)，千萬(wàn)記得每隔50分鐘眼睛(眼睛產(chǎn)品，眼睛資訊)休息10分鐘并且做做望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。很簡(jiǎn)單，找一個(gè)開(kāi)闊的視野，凝視20公尺以外的某個(gè)主景，專(zhuān)心的看清楚或者以搜尋目標(biāo)的方式游移視線(xiàn)，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反覆數(shù)次。

　　閉眼運(yùn)動(dòng)

　　閉眼也是運(yùn)動(dòng)，有些場(chǎng)合會(huì)是最好的眼睛運(yùn)動(dòng)，比如當(dāng)您找不到開(kāi)闊的遠(yuǎn)景可做望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不妨閉起眼睛10分鐘，也是很有效的�；蛘咭呀�(jīng)感到疲倦、勞累時(shí)，更應(yīng)采取閉眼，畢竟，充份休息才是最佳的眼睛保健方法。

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　最佳的護(hù)眼方法就是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、體操等等，假日就往郊外跑，青山、綠水、陽(yáng)光、新鮮空氣，更是眼睛的守護(hù)神，如果能夠保持每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不僅可以紓解精神，活化細(xì)胞，對(duì)眼睛而言，更是最理想的保養(yǎng)法。

　　眼保健操

　　第一招：眼珠轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)，一則可以幫助精神振奮，二則活動(dòng)活動(dòng)眼珠子，兩者兼得，最適合忙碌的上班族與讀書(shū)的青少年了，首先看著正前方，頭不動(dòng)，眼珠子盡量往上看，再緩緩地往下看、再緩緩地往左看、再緩緩地往右看，如此反覆數(shù)次，您會(huì)有輕松及活躍的感覺(jué)，很簡(jiǎn)單的，試試看吧。

　　第二招：用力眨眨你的眼睛

　　1、眨眼睛不必教大家都會(huì)吧!請(qǐng)先用力閉上你的眼睛。

　　2、再把眼睛睜開(kāi)。睜、閉眼的動(dòng)作重復(fù)做個(gè)5次左右就行了。

　　第三招：上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

　　1、眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒。

　　2、再回到正中位置。

　　3、眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。

　　4、再回到正中位置。

　　第四招：遮遮掩掩按摩眼球

　　1、閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。

　　2、大約過(guò)3秒鐘左右，再將雙手拿開(kāi)。

　　第五招：

　　1、毛巾浸熱水后擰干，敷在眼睛上數(shù)秒。之后再將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上，每日一次即可。

　　第六招：看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌

　　1、選一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘。

　　2、再把視線(xiàn)調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)做個(gè)幾次即可。 眨眼可以避免眼睛過(guò)于疲勞和干燥，而轉(zhuǎn)動(dòng)眼球則是為了避免你的眼睛因?yàn)槎⒅��?jì)算機(jī)太久，造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛松弛舒適(不過(guò)做這個(gè)動(dòng)作前要記得先洗洗手);用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進(jìn)眼球血液循環(huán)，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢;至于讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，則是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔!

　　以下幾招跟上面類(lèi)似，方式不一樣而已!

　　第七招： 眨眼法

　　用力的睜開(kāi)眼睛在閉上眼睛，重復(fù)五次。經(jīng)常眨眼可促進(jìn)眼睛潤(rùn)滑，同時(shí)可以幫助放松眼睛、減輕眼壓。

　　第八招：轉(zhuǎn)眼法

　　上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，使用一段時(shí)間后，讓眼睛順著上下左右方向各轉(zhuǎn)動(dòng)三次，可以放松眼部肌肉，達(dá)到護(hù)眼的目的。

　　第九招：壓眼法

　　幫眼睛馬殺雞，閉上眼睛，雙手手指稍微用力蓋住眼球，數(shù)到三時(shí)再放開(kāi)。反復(fù)操作可充分按摩眼球。

　　第十招：敷眼法

　　將毛巾浸熱水后擰干，敷在眼睛上數(shù)秒，在將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上數(shù)秒，反復(fù)數(shù)次，可促進(jìn)眼球血液循環(huán)。