一、眼干 自我保健要做好

　　面對干眼癥產(chǎn)生的視力下降及其他嚴(yán)重?fù)p傷眼組織甚至有可能致盲的并發(fā)癥，我們首先要做的還是在日常生活中加強(qiáng)預(yù)防，提高現(xiàn)代人對眼睛自我保健意識：

　　1、平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進(jìn)行適當(dāng)休息。

　　2、將電視或計算機(jī)放置在低于眼水平的位置，且看電視或使用計算機(jī)時間不宜過長，辦公桌、計算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方。

　　3、發(fā)現(xiàn)眼睛不適，可以預(yù)防性地使用人工淚液，如加重應(yīng)及時去眼科就診。如果診斷為干眼癥，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生叮囑接受藥物等治療;如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可以根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置合適的眼鏡或隱形眼鏡，并且注意日常生活中眼保健。

　　二、流淚時擦拭不當(dāng) 應(yīng)向上并偏向鼻側(cè)輕輕擦

　　眼睛受到冷空氣刺激后，可反射性引起眼淚分泌增多，這種迎風(fēng)流淚的現(xiàn)象很常見。但相當(dāng)一部分人的流淚癥狀越來越嚴(yán)重，是因為擦眼淚的方法不正確造成的。如果流淚時習(xí)慣用力往下擦，會導(dǎo)致下眼瞼和下淚小點外翻，而淚小點外翻是流淚的常見原因之一，尤其多見于老年人。

　　【建議】流淚時，最好用手絹或紙巾向上并偏向鼻側(cè)輕輕擦拭眼淚，風(fēng)沙天氣外出時應(yīng)配戴防風(fēng)眼鏡，以防眼睛受到冷空氣刺激或異物落入眼內(nèi)。

　　三、用眼過度 濕毛巾熱敷雙眼

　　天氣寒冷，很多人寧可選擇長時間待在室內(nèi)看電視、玩電子游戲或看書。過度用眼難免導(dǎo)致視覺疲勞，而出現(xiàn)眼部的疾病或不適癥狀，例如眼睛干澀、視物朦朧、眼睛酸脹等視覺疲勞癥狀，或?qū)е?a target=_blank>干眼癥、近視以及青光眼急性發(fā)作等。

　　【建議】持續(xù)用眼看近1小時，就需要看遠(yuǎn)10分鐘左右。適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、橘子、紅棗等。出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅或異物感等視覺疲勞的癥狀，可用濕毛巾熱敷雙眼。

　　四、長時間欣賞雪景 戴防紫外線眼鏡

　　很多人喜歡觀雪景、登雪山、駕雪橇、打雪仗，但如果沒有配戴墨鏡的習(xí)慣，有時候會引起雪盲。

　　【建議】長時間欣賞雪景應(yīng)戴上墨鏡。墨鏡一定要選擇外包裝標(biāo)有100%防紫外線、UV400或防紫外線字樣的。如果已出現(xiàn)雪盲癥，應(yīng)將患者移至黑暗處，或以眼罩蒙住眼睛，并用濕毛巾冷敷，但不要用手揉眼。在緊急情況下，可用新鮮母乳或鮮牛奶滴眼，每次5～6滴，每隔3～5分鐘滴一次。